1.Quais são os benefícios da escalada em esteira?
Em comparação com a corrida, a escalada em esteira consome mais energia, é mais eficiente e pode treinar efetivamente as nádegas e as pernas!
Amigável aos joelhos, não sujeito a lesões
Fácil de aprender, adequado para iniciantes
Melhore a diversidade de gordura da esteira, tornando o exercício geral menos enfadonho e mais fácil de seguir
2.Como definir corretamente o modo de escalada
Aquecimento
Inclinação 5-8 Velocidade 4 Tempo 5-10 minutos
Escalando
Inclinação 12-15 Velocidade 4-5 Tempo 30 minutos
Caminhada rápida
Inclinação 0 Velocidade 5 Tempo 5 minutos
A duração total é mantida em 40 minutos ou mais
3. Pontos-chave para uma escalada correta
1: Mantenha sempre o core tenso e o corpo ligeiramente para frente
2: Não segure os corrimãos para se apoiar e balance os braços naturalmente
3: Aterrisse primeiro nos calcanhares e depois vá até os dedos dos pés
4: Defina o modo de escalada corretamente e ajuste seu próprio ritmo de exercício
Lembre-se de alongar após o exercício, especialmente a parte inferior do corpo
A figura de Baoer está cada vez melhor e mais saudável
Horário da postagem: 20 de junho de 2024