Sabe-se que o exercício proporciona muitos benefícios físicos, como controle de peso, melhora da saúde cardíaca e aumento da força.Mas você sabia que o exercício também pode manter sua mente saudável e seu humor feliz?
Os benefícios do exercício para a saúde mental são enormes e significativos.Primeiro, o exercício libera endorfinas, as substâncias químicas do “bem-estar” do nosso cérebro.Essas endorfinas proporcionam uma melhora imediata do humor e demonstraram aliviar os sintomas de depressão e ansiedade.
Além disso, o exercício pode reduzir os níveis de estresse.Quando estamos estressados, nosso corpo libera cortisol, o que pode causar inflamação e outros efeitos negativos à saúde.No entanto, foi demonstrado que o exercício reduz os níveis de cortisol, minimizando os efeitos do estresse e promovendo a saúde geral.
O exercício também desenvolve uma sensação de realização e controle.Quando definimos e alcançamos metas de condicionamento físico, nos orgulhamos de nós mesmos e nos sentimos mais confiantes em nossas habilidades.Essa sensação de satisfação pode se traduzir em outras áreas de nossas vidas, como trabalho ou relacionamentos.
Mas quanto exercício é necessário para colher esses benefícios?A Organização Mundial da Saúde recomenda pelo menos 150 minutos de atividade física de intensidade moderada por semana, ou pelo menos 75 minutos de atividade física de intensidade vigorosa por semana.Isso pode ser dividido em treinos de 30 minutos, 5 dias por semana.
Claro, nem todo mundo gosta de treinos tradicionais comocorrendoou levantar pesos.A boa notícia é que existem muitas maneiras de se movimentar e permanecer ativo.Dançar, nadar, caminhar, andar de bicicleta e ioga são apenas alguns exemplos de atividades que proporcionam excelentes benefícios à saúde física e mental.
Além disso, incorporar exercícios em nossas rotinas pode levar a outros hábitos positivos.Quando priorizamos a nossa saúde reservando tempo para fazer exercícios, também podemos fazer escolhas alimentares mais saudáveis e prestar mais atenção à nossa saúde geral.
Também é importante ressaltar que fazer exercícios é uma excelente forma de socializar e conhecer novas pessoas.Participar de uma aula de ginástica ou de uma equipe esportiva pode ser uma oportunidade de se conectar com outras pessoas e desenvolver um senso de comunidade.
Em suma, o exercício é essencial não só para manter uma boa saúde, mas também para manter um humor feliz e estável.Os benefícios do exercício para a saúde mental são enormes, e incorporar a atividade física em nossas rotinas diárias pode melhorar a saúde geral.Então, por que não amarrar os tênis, encontrar um colega de academia e se mexer?Sua mente e corpo vão agradecer.
Horário da postagem: 18 de maio de 2023