No caminho para a saúde e a boa forma, cada vez mais pessoas optam por atingir esse objetivo através da boa forma. No entanto, no boom do fitness, também existem muitos mal-entendidos e rumores, que podem não apenas nos tornar incapazes de alcançar o efeito de fitness desejado, mas podem até causar danos ao corpo. Hoje, vamos desmascarar esses mitos comuns sobre fitness.
Mito 1: Quanto mais intenso for o exercício, melhor será o efeito
A maioria das pessoas acredita que, desde que a intensidade do exercício seja forte o suficiente, você poderá obter resultados de condicionamento físico rapidamente. No entanto, isso é um mito. A intensidade do exercício é muito grande, não só leva facilmente a lesões físicas, mas também pode causar fadiga excessiva e declínio da imunidade. A abordagem correta deve ser de acordo com sua própria condição física e nível de aptidão física, escolher sua própria intensidade de exercício e aumentar gradativamente a quantidade de exercício, para que o corpo se adapte gradativamente.
Equívoco 2: O método de emagrecimento local pode perder gordura rapidamente em partes específicas
Para buscar um corpo perfeito, a maioria das pessoas tenta uma variedade de métodos locais de emagrecimento, como exercícios de redução de gordura abdominal, ioga para pernas magras e assim por diante. Porém, o consumo de gordura é sistêmico e não é possível perder gordura em áreas específicas por meio de exercícios locais. O emagrecimento tópico só pode ajudar a aumentar a força muscular na área e torná-la mais firme, mas não perde gordura diretamente. Para atingir o objetivo de redução de gordura,também é necessário consumir gordura através de exercícios aeróbicos sistêmicos.
Erro três: não comer alimentos básicos pode perder peso rapidamente
No processo de perda de peso, muitas pessoas optam por não comer alimentos básicos para controlar a ingestão de calorias. No entanto, isso não é científico. Os alimentos básicos são a principal fonte de energia exigida pelo corpo humano, não consumir alimentos básicos levará à ingestão insuficiente de energia, afetando o metabolismo normal do corpo. Evitar alimentos básicos por muito tempo também pode causar problemas como desnutrição e imunidade enfraquecida. A abordagem correta deve ser uma dieta razoável, uma ingestão moderada de alimentos básicos, controlar a ingestão total de calorias e aumentar a ingestão de proteínas, vegetais e frutas.
Mito nº 4: você não precisa se alongar depois do treino
Muitas pessoas negligenciam a importância do alongamento após o treino. No entanto, o alongamento desempenha um papel importante no alívio da tensão muscular e na prevenção da rigidez e dor muscular. Não alongar após o treino pode aumentar o risco de fadiga muscular e lesões. Portanto, após o exercício deve-se estar totalmente alongado e relaxado.
O fitness é um esporte que requer abordagem científica e persistência. No processo de preparação física, devemos evitar esses erros comuns, escolher a forma e a intensidade corretas dos exercícios e prestar atenção à organização razoável da dieta e do descanso. Só assim poderemos realmente atingir o propósito da boa forma e ter um corpo saudável e bonito.
Horário da postagem: 18 de outubro de 2024