Quando dois objetos colidem, o resultado é puramente físico. Isso se aplica tanto a um veículo motorizado em alta velocidade em uma rodovia, quanto a uma bola de bilhar rolando sobre uma mesa de feltro, ou a um corredor colidindo com o solo a uma cadência de 180 passos por minuto.
As características específicas do contato entre o solo e os pés do corredor determinam a velocidade da corrida, mas a maioria dos corredores raramente dedica tempo ao estudo da sua "dinâmica de impacto". Os corredores prestam atenção à quilometragem semanal, à distância percorrida em longas distâncias, à velocidade, à frequência cardíaca, à estrutura do treino intervalado, etc., mas frequentemente negligenciam o fato de que a capacidade de corrida depende da qualidade da interação entre o corredor e o solo, e que os resultados de todos os contatos dependem do ângulo em que os objetos se tocam. As pessoas entendem esse princípio ao jogar bilhar, mas muitas vezes o ignoram ao correr. Geralmente, não prestam atenção alguma aos ângulos em que as pernas e os pés entram em contato com o solo, embora alguns ângulos estejam altamente relacionados à maximização da força de propulsão e à minimização do risco de lesões, enquanto outros geram força de frenagem adicional e aumentam a possibilidade de lesões.
As pessoas correm com sua passada natural e acreditam firmemente que esse é o melhor modo de correr. A maioria dos corredores não dá importância ao ponto de aplicação da força no contato com o solo (se tocam o chão com o calcanhar, a sola do pé inteiro ou a parte da frente do pé). Mesmo que escolham o ponto de contato errado, aumentando a força de frenagem e o risco de lesões, ainda assim geram uma força maior nas pernas. Poucos corredores consideram a rigidez das pernas no momento do contato com o solo, embora essa rigidez tenha uma influência importante no padrão de força de impacto. Por exemplo, quanto maior a rigidez do solo, maior a força transmitida de volta para as pernas do corredor após o impacto. Quanto maior a rigidez das pernas, maior a força para frente gerada ao serem impulsionadas contra o solo.
Ao prestar atenção a elementos como o ângulo de contato das pernas e pés com o solo, o ponto de contato e a firmeza das pernas, a situação de contato entre o corredor e o solo torna-se previsível e repetível. Além disso, como nenhum corredor (nem mesmo Usain Bolt) consegue se mover à velocidade da luz, as leis de Newton se aplicam ao resultado do contato, independentemente do volume de treinamento, da frequência cardíaca ou da capacidade aeróbica do corredor.
Do ponto de vista da força de impacto e da velocidade de corrida, a terceira lei de Newton é particularmente importante: ela nos diz que, se a perna de um corredor estiver relativamente reta ao tocar o solo e o pé estiver à frente do corpo, então esse pé tocará o solo para a frente e para baixo, enquanto o solo empurrará a perna e o corpo do corredor para cima e para trás.
Como disse Newton, "Toda força tem reação de igual intensidade, mas em sentido oposto". Nesse caso, a direção da força de reação é exatamente oposta à direção do movimento desejado pelo corredor. Em outras palavras, o corredor quer se mover para a frente, mas a força gerada após o contato com o solo o empurrará para cima e para trás (como mostrado na figura abaixo).
Quando um corredor toca o chão com o calcanhar e o pé está à frente do corpo, a direção da força de impacto inicial (e da força de impulso resultante) é para cima e para trás, o que está muito longe da direção esperada do movimento do corredor.
Quando um corredor toca o solo com o ângulo de contato da perna incorreto, a lei de Newton afirma que a força gerada não será a ideal e o corredor nunca conseguirá atingir a velocidade máxima. Portanto, é essencial que os corredores aprendam a usar o ângulo de contato com o solo correto, um elemento fundamental para uma corrida adequada.
O ângulo fundamental no contato com o solo é chamado de "ângulo tibial", que é determinado pelo grau do ângulo formado entre a tíbia e o solo quando o pé toca o chão pela primeira vez. O momento exato para medir o ângulo tibial é quando o pé entra em contato com o solo. Para determinar o ângulo tibial, deve-se traçar uma linha reta paralela à tíbia, partindo do centro da articulação do joelho e estendendo-se até o solo. Outra linha parte do ponto de contato da linha paralela à tíbia com o solo e é traçada em linha reta para a frente, ao longo do solo. Em seguida, subtrai-se 90 graus desse ângulo para obter o ângulo tibial real, que é o grau do ângulo formado entre a tíbia no ponto de contato e a linha reta perpendicular ao solo.
Por exemplo, se o ângulo entre o solo e a tíbia no momento do primeiro contato do pé com o solo for de 100 graus (como mostrado na figura abaixo), então o ângulo real da tíbia será de 10 graus (100 graus menos 90 graus). Lembre-se, o ângulo tibial é, na verdade, o ângulo entre uma linha reta perpendicular ao solo no ponto de contato e a tíbia.
O ângulo tibial é o grau do ângulo formado entre a tíbia no ponto de contato e a linha reta perpendicular ao solo. O ângulo tibial pode ser positivo, zero ou negativo. Se a tíbia se inclina para a frente a partir da articulação do joelho quando o pé entra em contato com o solo, o ângulo tibial é positivo (como mostrado na figura abaixo).
Se a tíbia estiver exatamente perpendicular ao solo quando o pé tocar o chão, o ângulo tibial será zero (como mostrado na figura abaixo).
Se a tíbia se inclina para a frente a partir da articulação do joelho ao tocar o solo, o ângulo tibial é positivo. Ao tocar o solo, o ângulo tibial é de -6 graus (84 graus menos 90 graus) (como mostrado na figura abaixo), e o corredor pode cair para a frente ao tocar o solo. Se a tíbia se inclina para trás a partir da articulação do joelho ao tocar o solo, o ângulo tibial é negativo.
Dito isto, você compreendeu os elementos do padrão de corrida?
Data da publicação: 22/04/2025