Minha irmã pratica exercícios físicos há 10 anos, sendo 7 anos de prática, e tenho contato com dezenas de esteiras de academia, além de ter ajudado muitas lojas a comprar esteiras. As esteiras usadas são muito mais comuns do que as que meu namorado mencionava.
Portanto, de acordo com a vasta experiência da minha amiga, o método de compra de uma esteira ergométrica pode ser resumido em três pontos simples: esses três pontos são realmente essenciais, e o resto é dispensável.
1. Como avaliar o desempenho de um(a)esteira?
O motor é o coração de uma esteira, assim como o motor de um carro, portanto, a qualidade do motor determina diretamente o desempenho da esteira.
Existem dois parâmetros que refletem o desempenho do motor: potência contínua (CHP) e potência máxima (HP).
Potência máxima
A potência máxima indica a força motriz máxima que a esteira pode atingir instantaneamente, para que ela responda a um sprint ou a uma carga máxima por um curto período de tempo. No entanto, essa potência não pode ser sustentada, caso contrário, a esteira pode parar de funcionar e, em casos mais graves, pode até mesmo soltar fumaça.
É como um velocista correr 100 metros em 10 segundos, mas não conseguir correr uma maratona em 100 metros.
Portanto, a potência máxima não tem muita importância prática, não precisa de atenção e, como esse valor parece maior, é frequentemente usado pelas empresas para promover deliberadamente os consumidores.
Potência sustentada
A potência sustentada, também conhecida como potência nominal, indica a força motriz que a esteira pode fornecer de forma constante por um longo período, e somente a potência sustentada é grande o suficiente para permitir que você corra da maneira que deseja.
Normalmente, um motor de 1 CHP (1 unidade de potência) pode fornecer uma capacidade de carga de cerca de 50 a 60 kg. Se a potência contínua for muito baixa e o peso muito alto, o motor pode parar ou travar durante o funcionamento.
Não há dúvida de que quanto maior a potência sustentada, melhor, mas quanto maior a potência sustentada, mais caro será o preço. Para aqueles que desejam estudantes com bom custo-benefício, a irmã da perna sugere combinar o peso dos membros da família e seguir os princípios do gráfico cerebral acima:
(1) Potência contínua de 1 CHP e inferior pertencem à categoria de máquinas de caminhada, veja diretamente PASS, 1,25 CHP é a linha de aprovação.
(2) A potência sustentada de 1,25~1,5 CHP é uma esteira de nível básico, o preço geralmente é inferior a 3 mil, e pessoas com menos de 75 kg podem usá-la.
(3) A esteira com potência sustentada de 1,5~2CHP é a mais econômica, o preço geralmente fica em torno de 3-4 mil, e pessoas com menos de 100 kg podem usá-la, atendendo basicamente a todas as necessidades familiares.
(4) A potência sustentada acima de 2 CHP pertence à esteira de alta gama, o preço é mais elevado, adequada para pessoas com peso elevado ou que necessitam de treino de velocidade, mas para pessoas com mais de 100 kg, o uso geralmente não é recomendado.esteira.
2. Qual sistema de amortecimento de impacto para esteiras é bom?
Se compararmos a esteira a um carro, o motor seria o propulsor e o sistema de amortecimento seria a suspensão do carro.
A esteira, em comparação com a corrida ao ar livre, tem uma vantagem óbvia: sua capacidade de absorver impactos. Um bom efeito de absorção de impacto pode reduzir significativamente os danos às articulações do tornozelo e do joelho durante a corrida, além de diminuir consideravelmente o ruído e a interferência com os vizinhos de baixo.
Não se deixe confundir por vários termos aparentemente sofisticados em anúncios comerciais, como "absorção de choque na aviação", "absorção de choque em levitação magnética" e até mesmo um monte de palavras em inglês; em última análise, as soluções são as seguintes.
Sem amortecimento/amortecimento da correia de corrida
A maioria das esteiras de mil ou dois mil dólares não possui sistema de amortecimento, e alguns produtos podem alegar o uso de várias camadas de lona de corrida, o que não configura um sistema de amortecimento eficaz. Portanto, esse tipo de esteira não é recomendado.
Amortecimento por mola
A suspensão com molas é instalada entre a estrutura inferior e a estrutura de suporte da plataforma de corrida para amortecer a vibração causada pela corrida, e não reage diretamente ao joelho, portanto o grau de proteção para o joelho é geral.
E a absorção de impacto por molas é difícil de encontrar um ponto de equilíbrio para se adaptar a todo o peso da população; o uso prolongado de alta resistência faz com que a mola sofra perda elástica, o efeito de amortecimento seja reduzido e o custo de manutenção posterior seja alto.
Amortecimento de impacto em borracha/silicone
A absorção de impacto com borracha consiste na instalação de diversas colunas ou almofadas de borracha sob ambos os lados da plataforma de corrida. A elasticidade e o amortecimento da borracha absorvem o impacto da corrida, e quanto mais borracha for utilizada, melhor será o efeito de absorção de impacto.
A tecnologia de amortecimento com borracha não é difícil de usar, sendo atualmente a solução mais utilizada e com melhor custo-benefício. Suas características são facilmente distinguíveis: se você observar a faixa ou o material colunar sob o estribo, independentemente do nome da empresa, todos são soluções de amortecimento com borracha.
A desvantagem da absorção de impacto por borracha é que ela oferece amortecimento elástico limitado para grupos de peso elevados. Absorção de impacto por airbag.
A suspensão a ar também é instalada sob a plataforma de corrida, utilizando almofadas ou bolsas de ar para absorver o impacto gerado durante a corrida, sendo que quanto maior a quantidade de almofadas de ar, melhor o efeito de absorção de impacto.
A almofada de ar pode ajustar automaticamente a firmeza de acordo com o peso do corredor e a intensidade da corrida, por isso é aplicável a uma população relativamente maior. A desvantagem é o preço mais elevado, e apenas algumas marcas, como a Reebok, possuem tecnologia patenteada.
3. Qual a largura adequada da esteira de corrida?
A área da pochete de corrida está relacionada ao conforto e à segurança durante a corrida.
A largura média dos ombros de homens adultos é de cerca de 41 a 43 cm, enquanto a de mulheres é de cerca de 30 a 40 cm. Para que o produto se adapte a um número maior de pessoas, exigimos que a largura da pochete de corrida seja superior a 42 cm, permitindo que os corredores movimentem os braços livremente durante a corrida.
Ao mesmo tempo, considerando que o comprimento da passada do corredor é pelo menos 0,6 vezes a altura, para garantir que a perna possa ser apoiada durante a corrida e que haja espaço antes e depois do ponto de aterrissagem, exigimos que o comprimento da esteira seja superior a 120 cm.
(1) Largura de 43 cm a 48 cm, comprimento de 120 cm a 132 cm: este é o tamanho da esteira de corrida de nível básico.esteiraE é também o mínimo que os adultos conseguem tolerar, atendendo às necessidades de caminhada, escalada e corrida de pessoas com menos de 170 cm de altura.
(2) Largura 48cm-51cm, comprimento 132cm-141cm: é a escolha mais econômica, não só o preço é moderado, mas também adequado para uma ampla população, altura abaixo de 185cm pode ser usado.
(3) Mais de 51 cm de largura e mais de 144 cm de comprimento: famílias com orçamento suficiente e espaço familiar suficiente podem eleger quantas eleições forem possíveis.
Nota: a largura da esteira refere-se apenas à largura da correia transportadora, não incluindo a faixa antiderrapante nas laterais. Ao escolher o produto, preste atenção às dimensões e à ilustração, e não se deixe enganar pela propaganda.
4. Quais outros parâmetros de desempenho da esteira merecem atenção?
4.1. Ajuste de inclinação
Minha amiga aqui vai uma dica: a melhor maneira de usar a esteira não é correndo, mas sim subindo. A inclinação adequada não só melhora a queima de gordura, como também reduz a pressão nos joelhos.
Como a escalada exige vencer mais gravidade para realizar trabalho, a eficiência da queima de gordura é maior, o que dispensa explicações.
Em segundo lugar, estudos demonstraram que:
(1) Inclinação média (2°~5°): é a mais amigável para o joelho e a pressão no joelho sob esta inclinação é a menor, o que pode atender à proteção do joelho e à queima eficiente de gordura ao mesmo tempo.
(2) Inclinação alta (5°~8°): Embora a eficiência da queima de gordura seja ainda melhorada, a pressão no joelho também aumentará em relação à inclinação moderada.
(3) Baixa inclinação (0°~2°) e declive (-9°~0°): não só não reduz a pressão no joelho, como também aumenta a pressão no joelho e no tornozelo, enquanto o declive também reduz a eficiência da queima de gordura.
4.2. Peso líquido
Quanto maior o peso líquido da esteira, mais sólido é o material utilizado em toda a máquina e melhor é a sua estabilidade.
4.3. Capacidade máxima de carga
A capacidade de carga indicada pelo fabricante, como 120 kg, não significa que a esteira possa ser usada com menos de 120 kg. Essa capacidade de carga refere-se ao limite máximo de peso suportado pela plataforma da esteira. Ultrapassar esse limite pode danificar a plataforma, portanto, recomenda-se verificar a capacidade máxima de peso suportada pela esteira.
4.4 Se pode ser dobrado
Para famílias com espaço limitado em casa e necessidades de armazenamento, vale a pena prestar atenção a isso.
4.5. Painel de Controle
A opção mais prática é a tela de LED/LCD com botões mecânicos ou controle por botão giratório, pois quanto mais simples forem essas funções, mais o negócio gastará com os componentes principais e o design, tornando desnecessárias as telas grandes e sofisticadas.
Lembre-se: você precisa de uma esteira, não de um cabideiro bonito e um organizador de roupas!
Data da publicação: 17/11/2024