Correr na esteira é uma maneira prática de fazer seu treino cardiovascular diário sem sair de casa. No entanto, as esteiras exigem manutenção regular para funcionarem de forma ideal e garantirem sua segurança durante o treino. Um fator importante a ser considerado é a tensão da correia da esteira. Uma correia frouxa pode causar escorregões ou quedas, aumentando o risco de lesões. Neste artigo, vamos orientá-lo sobre como ajustar a correia da sua esteira para um treino mais seguro e confortável.
Passo 1: Desligue a esteira da tomada e pegue as ferramentas certas.
Desligue sempre a esteira da tomada antes de iniciar qualquer ajuste. Consulte o manual do proprietário para verificar se há instruções específicas sobre o tensionamento da correia. Para as ferramentas, você precisará de uma chave inglesa e uma chave Allen, dependendo do modelo da sua esteira.
Passo 2: Localize os parafusos de tensão
O parafuso de tensão é responsável por controlar a tensão da correia da esteira. Posicione-o próximo aos roletes de acionamento na parte traseira da máquina. A maioria das esteiras possui dois parafusos de ajuste — um de cada lado da máquina.
Passo 3: Afrouxe o cinto da cintura
Usando uma chave Allen, gire o parafuso um quarto de volta no sentido anti-horário. Isso afrouxará a tensão da correia. Para garantir que a esteira tenha espaço suficiente, tente balançar a correia com a mão. Se ela se mover mais de 3,8 cm (1,5 polegadas) de um lado para o outro, está muito frouxa e você pode ajustá-la conforme necessário.
Passo 4: Centralize a correia da esteira
Manter a correia centrada é fundamental para garantir uma superfície de rolamento plana. Para fixar a correia, gire o parafuso do tambor traseiro no lado descentralizado da correia. Girando-o no sentido horário, ela se moverá para a direita, e girando-o no sentido anti-horário, para a esquerda. Ajuste o parafuso de tensão novamente e verifique se está centralizado.
Passo 5: Aperte o cinto da cintura
Agora é hora de apertar a guia. Primeiro, use uma chave inglesa para girar o parafuso de ajuste no sentido horário. Gire-o uniformemente para evitar apertar demais e danificar a correia. Para verificar se a correia está suficientemente apertada, levante-a cerca de 7,5 cm (3 polegadas) a partir do centro. A correia deve permanecer no lugar.
Passo 6: Teste a correia da sua esteira
Agora que você terminou de apertar a correia, ligue-a novamente e teste. Ajuste a esteira para a velocidade mais baixa e caminhe sobre ela para verificar se a correia está suficientemente apertada e na posição correta. Caso contrário, repita o processo até obter a tensão ideal.
A manutenção adequada da sua esteira ergométrica é essencial para evitar falhas no equipamento e possíveis lesões. Agora que você sabe como tensionar a correia da sua esteira, poderá realizar seus exercícios cardiovasculares com confiança em uma superfície plana. Lembre-se também de verificar periodicamente a correia para garantir que esteja com a tensão correta. Além disso, limpe as correias e plataformas da sua esteira regularmente para mantê-las limpas e duráveis. Com o uso e a manutenção adequados, uma esteira ergométrica pode durar anos e contribuir para a sua saúde.
Data da publicação: 08/06/2023