Correr em uma esteira é uma maneira conveniente de realizar seu treino cardiovascular diário sem sair de casa.No entanto, as esteiras requerem manutenção regular para funcionarem de maneira ideal e mantê-lo seguro durante o treino.Um fator importante a considerar é a tensão da esteira.Um cinto de segurança frouxo pode causar escorregões ou escorregões, aumentando a probabilidade de você cair ou se machucar.Neste artigo, orientaremos você sobre como apertar a esteira para um treino mais seguro e confortável.
Etapa 1: desconecte sua esteira e obtenha as ferramentas certas
Sempre desconecte a esteira antes de iniciar qualquer ajuste.Verifique o manual do proprietário para ver se há instruções específicas sobre o tensionamento da correia.Para ferramentas, você precisará de uma chave inglesa e uma chave Allen, dependendo do tipo de esteira que você possui.
Etapa 2: Localize os parafusos de tensão
O parafuso tensor é responsável por controlar o aperto da esteira.Coloque-os perto dos rolos de acionamento na parte traseira da máquina.A maioria das esteiras possui dois parafusos de ajuste – um em cada lado da máquina.
Etapa 3: afrouxe o cinto
Usando uma chave Allen, gire o parafuso um quarto de volta no sentido anti-horário.Isso irá afrouxar a tensão na correia.Para garantir que a esteira tenha espaço suficiente, tente mexer a esteira com a mão.Se ele se mover mais de 1,5 polegadas de um lado para o outro, está muito solto e você pode ajustar de acordo.
Etapa 4: centralize a esteira
Manter a correia centralizada é fundamental para fornecer uma superfície de corrida plana.Para prender o cinto, gire o parafuso do tambor traseiro no lado descentralizado do cinto.Girá-lo no sentido horário irá movê-lo para a direita, e girá-lo no sentido anti-horário irá movê-lo para a esquerda.Ajuste o parafuso de tensão novamente e verifique se está centralizado.
Etapa 5: aperte o cinto
Agora é a hora de apertar a coleira.Primeiro use uma chave inglesa para girar o parafuso tensor no sentido horário.Você deve fazê-los uniformemente para evitar apertar demais e danificar o cinto.Para verificar se a tira está apertada o suficiente, levante-a cerca de 7 centímetros do centro da tira.O cinto deve permanecer no lugar.
Etapa 6: teste sua esteira
Agora que você terminou de apertar a alça, conecte-a novamente e teste.Coloque a esteira em velocidade baixa e caminhe sobre ela para sentir se o cinto está apertado o suficiente e no lugar.Caso contrário, repita o processo até obter a tensão perfeita.
Manter sua esteira e mantê-la em boas condições de funcionamento é essencial para evitar falhas no equipamento e possíveis lesões.Agora que você sabe como apertar a esteira da esteira, poderá concluir com segurança seus exercícios cardiovasculares em uma superfície plana de corrida.Lembre-se também de verificar a correia periodicamente para ter certeza de que está na tensão correta.Além disso, limpe as correias e decks da esteira regularmente para mantê-los limpos e duráveis.Com uso e manutenção adequados, uma esteira pode durar anos e mantê-lo saudável.
Horário da postagem: 08/06/2023