É mais fácil correr em uma esteira? Desmascarando mitos

Correr é uma das melhores maneiras de se manter saudável.Mas dirigir em calçadas ou trilhas nem sempre é viável devido a restrições de tempo e condições climáticas.É aqui que uma esteira é útil.As esteiras são uma escolha popular para quem deseja praticar exercícios aeróbicos em ambientes fechados.No entanto, a velha questão permanece;Correr em uma esteira é mais fácil do que correr fora?

A resposta não é simples.Algumas pessoas acham mais fácil correr em uma esteira porque ela oferece uma superfície plana e previsível.Correr ao ar livre muitas vezes pode ser desafiador devido às condições climáticas, mudanças de altitude e condições adversas, como trilhas ou calçadas.Em uma esteira, você não precisa se preocupar com nada disso.A superfície é estável e consistente, tornando-a uma escolha confortável e estável para corridas longas.

No entanto, outros acham que continuaruma esteiraé mais difícil porque falta a variedade e o envolvimento da corrida ao ar livre.Correr ao ar livre exige que você se adapte a diferentes terrenos, altitudes e condições climáticas para manter seu corpo e mente ativos.Em uma esteira, a falta de variedade pode monotonizar a experiência, levando à dúvida e ao tédio.

Apesar da polêmica, a realidade é que correr na esteira e correr ao ar livre são duas experiências diferentes, com prós e contras para cada uma.Para entender melhor essas diferenças, os seguintes pontos precisam ser considerados:

treinamento diferente

A principal vantagem das esteiras é a capacidade de imitar diferentes inclinações.Você pode aumentar ou diminuir a configuração de inclinação para tornar sua corrida mais intensa e desafiadora.No entanto, a corrida ao ar livre proporciona um treino mais realista para replicar a participação no mundo real, tornando o treino mais eficaz.Por exemplo, a corrida em trilha oferece um treino melhor do que uma esteira porque trabalha os músculos de uma forma que o terreno plano da esteira não consegue.Em última análise, dependendo do treino que você está fazendo, os dois podem ser usados ​​em combinação para fornecer o melhor treino possível.

clima

Correr ao ar livre expõe você a diferentes condições climáticas.O tempo frio pode restringir sua respiração, enquanto o tempo quente pode deixá-lo desidratado e cansado.As esteiras proporcionam um treino confortável, não importa o quão quente ou frio esteja lá fora.Você pode controlar os níveis de temperatura e umidade para treinos mais confortáveis.

conveniente

As esteiras oferecem uma opção conveniente para exercícios, especialmente para quem tem um estilo de vida agitado.Você pode subir na esteira e começar a correr sem se preocupar com trânsito ou condições inseguras.Além disso, se você mora em uma área com espaço limitado para corrida ao ar livre, uma esteira é outra opção.Por outro lado, correr ao ar livre requer trajes e equipamentos adequados e, às vezes, o planejamento de uma rota segura.

Risco de lesão

Correr ao ar livre coloca você em risco de várias lesões.Terrenos irregulares, buracos e riscos de escorregamento podem causar lesões como entorses de tornozelo e quedas.As esteiras fornecem uma superfície de corrida segura e estável que pode reduzir significativamente o risco de lesões.

Concluindo, o debate sobre se correr em uma esteira é mais fácil do que correr ao ar livre é arbitrário.Ambas as opções têm vantagens e desvantagens diferentes.Em última análise, a escolha entre correr em uma esteira ou fora dela se resume à preferência pessoal, às restrições de estilo de vida e ao efeito de treinamento desejado.Quer você seja um entusiasta de esteira ou um ávido corredor de trilhas, combinar as duas opções pode ajudá-lo a atingir suas metas de condicionamento físico de maneira eficaz.