A postura ereta, no entanto, é uma das características que distinguem os humanos dos outros animais. Mas, depois que o homem passou a ficar ereto, devido à ação da gravidade, três males surgiram:
Uma delas é a mudança na circulação sanguínea, de horizontal para vertical.
Isso resulta em falta de irrigação sanguínea no cérebro e sobrecarga do sistema cardiovascular. A exposição à luz pode causar calvície, tontura, cabelos brancos, falta de ânimo, fadiga fácil e envelhecimento precoce; os casos mais graves levam a doenças cerebrais e cardíacas.
A segunda é que o coração e os intestinos se movem para baixo devido à gravidade.
Causa flacidez em muitos órgãos, como estômago e coração, provoca acúmulo de gordura no abdômen e nas pernas, e produz gordura na cintura e na barriga.
Terceiro, sob a ação da gravidade, os músculos do pescoço, ombros, costas e cintura suportam mais carga.
Causa tensão excessiva, produz distensão muscular, aumenta o risco de doenças na coluna cervical, lombar, nos ombros e em outras áreas.
Para superar as deficiências da evolução humana, não é possível depender apenas de drogas, somente de exercícios físicos, e o melhor método de exercício é a parada de mãos.
A adesão a longo prazo a uma rotina regular parada de cabeçaPode trazer os seguintes benefícios ao corpo humano:
① As posturas de parada de mãos promovem a circulação sanguínea, aceleram o metabolismo e a desintoxicação.
② A parada de mãos promove o fluxo sanguíneo para o rosto, desintoxicando e combatendo o envelhecimento.
Há mais de mil anos, o antigo cientista médico chinês Hua Tuo já utilizava esse método para curar doenças e manter a forma física, obtendo resultados milagrosos. Hua Tuo criou as Cinco Brincadeiras das Aves, incluindo a brincadeira do macaco, que englobava o movimento de parada de mãos.
③ A parada de mãos pode combater a gravidade e prevenir a flacidez dos órgãos.
No dia a dia, seja no trabalho, nos estudos, nos esportes ou no lazer, as pessoas quase sempre mantêm o corpo em pé. Sob a ação da gravidade, os ossos, órgãos internos e sistema circulatório do corpo humano sofrem um efeito de sustentação que, ao cair, pode levar a problemas como ptose gástrica, doenças cardiovasculares, ósseas e articulares.
Quando o corpo humano fica de cabeça para baixo, a gravidade da Terra permanece inalterada, mas a pressão sobre as articulações e órgãos se altera, assim como a tensão muscular. Em particular, a eliminação e o enfraquecimento da pressão interarticular podem prevenir problemas faciais. O relaxamento e a flacidez de músculos como os dos seios, glúteos e abdômen têm um efeito benéfico na prevenção e no tratamento de dores lombares, ciática e artrite. Além disso, a postura de parada de mãos também é eficaz na redução da gordura localizada na cintura e no abdômen, sendo uma das maneiras eficazes de perder peso.
④ A parada de mãos pode fornecer oxigênio e pressão sanguínea suficientes ao cérebro, tornando a mente mais clara.
A parada de mãos não só pode melhorar o condicionamento físico, como também reduzir eficazmente o aparecimento de rugas faciais e retardar o envelhecimento.
A parada de mãos é mais propícia para o aprimoramento da inteligência e da capacidade de reação das pessoas. O nível de inteligência humana e a velocidade de reação são determinados pelo cérebro, e a parada de mãos pode aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro e a capacidade de controlar as sensações em diversas situações.
Segundo relatos, para melhorar a inteligência dos alunos, algumas escolas primárias japonesas exigem que os estudantes mantenham a posição de parada de mãos por cinco minutos diários. Após esse período, os alunos geralmente relatam sentir os olhos, o coração e o cérebro mais lúcidos. Por isso, cientistas da área médica elogiam bastante a prática da parada de mãos.
Cinco minutos de cabeça para baixo equivalem a duas horas de sono. Outros países, como a Índia, a Suécia e os Estados Unidos, também têm promovido ativamente a prática diária de parada de mãos.parada de mãosÉ muito popular em países estrangeiros.
Este método tem um bom efeito terapêutico nos seguintes sintomas:
Insônia, perda de memória, queda de cabelo, perda de apetite, dificuldade de concentração, depressão, dor lombar, rigidez nos ombros, perda de visão, diminuição da energia, fadiga generalizada, prisão de ventre, dor de cabeça, etc.
⑤ A parada de mãos pode prevenir a flacidez facial com as práticas mais básicas de condicionamento físico:
1. Fique em pé, dê um passo à frente com o pé esquerdo cerca de 60 cm e dobre os joelhos naturalmente. Apoie-se em ambas as mãos e estenda completamente o tendão de Aquiles direito;
2. Aterrisse sobre a cabeça e estenda a perna esquerda para trás, de forma que as pernas fiquem juntas;
3. Mova-se lentamente com os dedos dos pés, primeiro gire 90 graus para a esquerda e, ao atingir a posição, levante a cintura na mesma direção e depois abaixe-a;
4. Em seguida, gire 90 graus para a direita e repita a ação anterior após atingir a posição. Essa ação deve ser feita lentamente 3 vezes.
⑥ A parada de mãos pode prevenir a flacidez abdominal.
Observação:
(1) A primeira vez que fizer isso na cabeça será doloroso, é melhor fazer em um cobertor ou esteira de tecido macio;
(2) O espírito deve ser concentrado e toda a consciência deve ser concentrada no ponto “Baihui” no meio da cabeça;
(3) A cabeça e as mãos devem estar sempre fixas na mesma posição;
(4) Ao girar o corpo, a mandíbula deve estar fechada, de modo a manter o equilíbrio;
(5) Não deve ser feito dentro de 2 horas após uma refeição ou quando se bebe muita água;
(6) Não descanse imediatamente após a ação, é melhor descansar após um pouco de atividade.
Siga estes 10 passos para aprender a fazer parada de mãos do zero até se tornar um mestre nessa posição, seja com uma mão só ou até mesmo andando sobre as mãos.
Cronograma de 10 passos para parada de mãos
1. Suporte de parede 2. Suporte para corvo 3. Suporte de parede 4. Meio suporte 5. Suporte padrão 6. Alcance estreitoparada de mãos7. Parada de mãos pesada 8. Meia parada de mãos com um braço 9. Parada de mãos com alavanca 10. Parada de mãos com um braço
Mas preste atenção aos seguintes pontos: coma e beba bastante, não faça parada de mãos. Não fique de cabeça para baixo durante a menstruação. Faça a parada de mãos e depois alongue-se adequadamente.
Quão boas são as paradas de mão? Você fez uma parada de mão hoje?
Data da publicação: 18/12/2024