À medida que o mundo se torna cada vez mais obcecado por ginásios, a importância do exercício físico aumenta.À medida que as pessoas fazem o possível para se manterem saudáveis, exercícios como correr em uma esteira tornaram-se parte integrante de sua rotina diária.No entanto, existe uma preocupação crescente de que uma esteira possa não ser a melhor escolha para todos.Então, as esteiras são ruins para você?Vamos explorar a verdade.
As esteiras são definitivamente um dos tipos mais comuns de equipamentos de exercício.Eles são fáceis de usar, convenientes e proporcionam um ótimo treino cardiovascular.O melhor de tudo é que as esteiras são projetadas para imitar a corrida ou caminhada ao ar livre, o que as torna a maneira perfeita de se exercitar sem sair de casa.Mas é mesmo assim tão simples?
Na verdade, não existe uma resposta única para esta pergunta.Se uma esteira é ruim para você depende de vários fatores, incluindo seus objetivos de condicionamento físico, seu tipo de corpo e sua saúde geral.Aqui está uma análise de alguns dos prós e contras do uso de uma esteira:
vantagem:
- Benefícios cardiovasculares: Correr ou caminhar em esteira é uma forma eficaz de melhorar a saúde cardiovascular.Melhora a circulação, fortalece o coração e aumenta a resistência geral.
- Personalização: A esteira oferece diferentes velocidades e inclinações, permitindo que você adapte seu treino de acordo com seus objetivos de condicionamento físico.Você pode correr ou caminhar em um ritmo adequado ao seu nível de condicionamento físico, sem se preocupar com o clima lá fora.
- Baixo Impacto: Um dos principais benefícios das esteiras é que elas apresentam baixo impacto.Isso significa que eles colocam menos estresse nas articulações e são uma ótima opção para qualquer pessoa com problemas nos joelhos ou tornozelos.
deficiência:
- Tédio: Correr ou caminhar na esteira pode ser entediante, principalmente se você corre por muito tempo.Isso pode levar à perda de motivação e, eventualmente, ao abandono total da sua rotina de exercícios.
- Má técnica: O uso regular da esteira pode levar a uma má técnica de corrida em alguns corredores, especialmente se eles não prestarem atenção à sua forma e passada, o que pode causar lesões ao longo do tempo.
- Envolvimento muscular limitado: As esteiras envolvem apenas um número limitado de grupos musculares em comparação com a corrida ou caminhada ao ar livre.Isso pode levar ao desequilíbrio e fraqueza muscular, bem como à falta de condicionamento geral.
Então, as esteiras são ruins para você?A resposta é não.Quando usados corretamente e com moderação, podem ser uma forma eficaz de manter a forma e melhorar a saúde geral.No entanto, se usadas incorretamente, as esteiras podem causar lesões, tédio e limitação do envolvimento muscular.
Para maximizar os benefícios do uso da esteira, é necessário seguir algumas orientações:
- Aquecimento e resfriamento adequados antes e depois do treino.
- Use forma e passada adequadas ao correr.
- Combine com outros exercícios para trabalhar diferentes grupos musculares.
- Varie sua rotina de exercícios para evitar o tédio e manter-se motivado.
Concluindo, as esteiras têm vantagens e desvantagens e é importante entender como usá-las corretamente.Seguindo as orientações acima, você pode maximizar os benefícios da sua esteira, desfrutar de diferentes formas de exercício e levar um estilo de vida saudável.
Horário da postagem: 07/06/2023