Faça com que a perda muscular diminua.
Com o passar dos anos, o corpo perde massa muscular em ritmos diferentes: nos homens, a partir dos 30 anos, e nas mulheres, a partir dos 26. Sem proteção ativa e eficaz, a massa muscular diminui em cerca de 10% após os 50 anos e em 15% aos 60 ou 70 anos. A perda muscular acarreta perda de sustentação e flacidez da pele, sinais característicos do envelhecimento.
É importante saber que, embora haja perda de massa muscular com a idade, exercícios físicos eficazes e adequados podem ajudar a preservar ao máximo a massa muscular, podendo até mesmo aumentá-la em certa medida, contribuindo para a manutenção da elasticidade da pele.
Mantenha-se em forma por mais tempo.
Independentemente do sexo e da idade, uma boa forma física pode ser considerada o segundo rosto de uma pessoa. O envelhecimento inevitavelmente leva a uma diminuição do metabolismo basal e, mesmo que se tenha uma alimentação saudável na juventude e não se ganhe peso, o problema da perda de peso continua sendo comum na meia-idade.
A idade é um fator irresistível que leva à diminuição do metabolismo basal. A única maneira de estabilizá-lo ou aumentá-lo é por meio de fatores controláveis. O treinamento de força estimula o crescimento muscular, aumenta a taxa metabólica do corpo e retarda ou evita o acúmulo de gordura no início da meia-idade, permitindo manter um corpo firme e definido por mais tempo.
Mantenha-se em forma por mais tempo.
Independentemente do sexo e da idade, uma boa forma física pode ser considerada o segundo rosto de uma pessoa. O envelhecimento inevitavelmente leva a uma diminuição do metabolismo basal e, mesmo que você se alimente bem quando jovem, o problema da perda de peso ainda é comum na meia-idade.
A idade é um fator irresistível que leva à diminuição do metabolismo basal. A única maneira de estabilizá-lo ou aumentá-lo é por meio de fatores controláveis. O treinamento de força estimula o crescimento muscular, aumenta a taxa metabólica do corpo e retarda ou evita o acúmulo de gordura no início da meia-idade, permitindo manter um corpo firme e definido por mais tempo.
Não gosta de ir à academia?
Em comparação com os jovens que gostam de ir à academia para se exercitar, as pessoas de meia-idade e os idosos tendem a optar por exercícios em casa.esteira para corrida em casa é o equipamento de exercício favorito deles.esteira domésticaÉ fácil de operar e pode ser usado para uma variedade de exercícios – caminhada lenta, corrida leve, corrida rápida e outros exercícios aeróbicos, que podem melhorar a taxa metabólica do corpo, e o tempo fica mais livre.
Jovem de espírito e mais confiante
Em comparação com jovens sedentários, pessoas de meia-idade e idosos que insistem em se exercitar apresentam maior força e resistência física. Esse contraste aumenta a autoconfiança, e a sensação de realização após o exercício os motiva ainda mais a continuar se exercitando, formando um ciclo virtuoso.
“Ser jovem não se resume apenas ao corpo e ao rosto, mas também a ser jovem de espírito, o que proporciona uma sensação de confiança que vem de dentro para fora. O exercício físico traz uma sensação de realização e força, libera dopamina, fazendo você se sentir feliz, e cria um estado de espírito positivo e energético.”
Continue se exercitando, mantenha a forma, mantenha a sua idade!
Exercícios físicos são essenciais!
Data da publicação: 04/08/2023