Hoje em dia muitos moradores urbanos estão um pouco insalubres, o principal motivo é a falta de exercício. Como ex-funcionário da sub-saúde, muitas vezes senti-me fisicamente doente durante esse período e não consegui encontrar quaisquer problemas específicos. Então decidi fazer exercícios por uma hora todos os dias. Depois de tentar nadar, girar, correr e assim por diante, finalmente decidi que correr era o exercício mais adequado para os trabalhadores.
Em primeiro lugar, a corrida faz com que os músculos de todo o corpo se movam para cima, o que pode atingir o efeito de um condicionamento físico completo. Se for uma corrida ao ar livre, você também pode apreciar a paisagem ao longo do caminho. Além disso, de acordo com a pesquisa, a corrida produzirá endocanabinóide, que desempenha um efeito antidepressivo e de liberação do estresse, de modo que a corrida é atualmente um exercício mais conveniente, de baixo custo e de alto efeito. Mas, ao mesmo tempo, existem desvantagens, ou seja, não é conveniente correr na chuva e na neve, e se a postura não estiver correta, é fácil causar danos à articulação do joelho, e iniciar uma boa absorção de choques A esteira permite que você se exercite em casa a qualquer hora.
No entanto, muitas pessoas na Internet dirão que o testeiraacabará se tornando o maior escorredor de roupas da casa, acho que no final das contas muitas pessoas não escolheram a esteira certa, abaixo vou inverter o motivo do resultado, para dizer o que deve ser uma boa esteira.
1. Por que as esteiras são racks de secagem
1. Maus resultados de condicionamento físico
Os principais motivos que afetam o efeito de condicionamento físico são a inclinação da corrida e a potência motora.
1) Inclinação
A maioria das pessoas se sente muito relaxada ao correr em terreno plano e precisa continuar por uma longa ou longa distância para obter o efeito de queima de gordura. Se você correr em uma inclinação, a gravidade do corpo se multiplicará e o corpo precisará produzir mais força para avançar, portanto, 40 minutos de corrida inclinada equivalem a 1 hora de corrida plana.
No entanto, a maior parte da inclinação atual da esteira é relativamente pequena, principalmente de 2 a 4 graus, de modo que a inclinação e o efeito de condicionamento físico da corrida no plano não são particularmente grandes, recomendo que você escolha um modelo de inclinação mais alta, para que o o efeito de fitness será melhor.
2) Potência do motor
Pode-se dizer que o motor é o núcleo da esteira, em teoria, quanto maior a potência do motor, quanto mais rápida for a velocidade da esteira, maior será o teto de condicionamento físico do usuário.
Além disso, o motor também é a principal fonte de ruído, e as marcas pequenas são em sua maioria motores diversos, sem dizer que a potência é falsa, o ruído e a vida útil não são garantidos. Então recomendo que você entre nos modelos de grandes marcas, essas marcas usam mais motor grande, conforto e segurança serão melhores.
2. Formulário de corrida restrito
Muitos amigos corredores que acabaram de começar a usar a esteira mencionaram um problema, ou seja, correr na esteira sempre é muito desconfortável, e a postura de corrida vai ficar descoordenada, na verdade, isso é causado principalmente pela estreita esteira de corrida doesteira.
A esteira de corrida é muito estreita fará com que as pessoas prestem muita atenção para evitar pisar vazias e ajustar a postura de corrida, resultando em uma corrida mais desconfortável, a postura de corrida incorreta também causará desgaste nas articulações do corpo. A largura dos ombros da maioria das pessoas é de 42-47 cm, então a largura da esteira de corrida precisa ser superior a 50 cm, para que não atrapalhe o balanço do braço durante a corrida. Mas não é quanto mais larga melhor, embora a esteira de corrida mais larga possa tornar a postura de corrida mais livre e confortável, mas a área também é maior. Portanto, minha sugestão é escolher um modelo com largura de esteira de corrida de acordo com a largura dos ombros do usuário, e a largura de 50CM deve ser adequada para a maioria das pessoas.
3. Lesão no joelho
Existem vários motivos pelos quais correr é fácil de lesionar o joelho, como correr por muito tempo, correr incorretamente e absorção insuficiente de choques. Os dois primeiros são relativamente simples de resolver, mas o amortecimento não é suficiente para contar apenas com um bom par de tênis de corrida, então a maioria das esteiras terá tecnologia de amortecimento, que pode não apenas reduzir o risco de lesões nos joelhos, mas também aumentar a sensação de pé e correr com mais conforto.
As tecnologias de amortecimento comuns são as seguintes:
① Absorção de choque de silicone: Este tipo de absorção de choque é o modelo mais equipado, o princípio é colocar uma série de colunas de silicone sob a esteira de corrida, usando a suavidade do silicone para desempenhar um efeito de absorção de choque, o efeito de absorção de choque é médio.
② Absorção de choque do saco amortecedor: também pode ser chamado de absorção de choque de ar, o princípio é o mesmo do airbag de alguns tênis de corrida, o efeito de absorção de choque será mais suave do que a coluna de silicone, mas quando se trata de usuários com peso maior, ficarão impotentes e terão suporte insuficiente.
③ Absorção de choque de mola: a força de reação é muito mais forte que a coluna de silicone, e a sensação do pé será relativamente dura, eu pessoalmente não gosto desse jeito.
Nenhum dos métodos de absorção de choque acima é perfeito, então a maioria das marcas combinará 2 ou 3 tecnologias, e meu conselho é tentar escolher modelos com múltiplas tecnologias de absorção de choque.
4. O exercício é chato
Na verdade, muitas pessoas gostam de correr ao ar livre porque querem ver cenários diferentes, então algumas grandes marcas irão adicionar uma função de cena real no APP, para que os usuários possam ver o cenário no APP enquanto correm, e aumentar a diversão de correr . Mas muitos modelos de baixo custo não só não têm cursos especiais, como até os cursos de treinamento são mais superficiais, eles gradualmente fazem com que as pessoas não se interessem, correndo e correndo, e eventualmente se tornam o grande escorredor de pratos na boca de todos.
Horário da postagem: 11 de novembro de 2024