A esteira é um varal gigante?

Hoje em dia, muitos moradores de áreas urbanas não são muito saudáveis, principalmente por falta de exercícios. Como alguém que antes sofria de problemas de saúde, eu frequentemente me sentia fisicamente mal naquela época e não conseguia identificar nenhum problema específico. Então, decidi me exercitar por uma hora todos os dias. Depois de experimentar natação, spinning, corrida e outras modalidades, finalmente concluí que a corrida era o exercício mais adequado para quem trabalha.

Primeiramente, correr ativa os músculos de todo o corpo, proporcionando um condicionamento físico completo. Se a corrida for ao ar livre, você também pode apreciar a paisagem durante o percurso. Além disso, segundo pesquisas, a corrida estimula a produção de endocanabinoides, que têm efeito antidepressivo e aliviam o estresse. Por isso, correr é atualmente uma das atividades físicas mais convenientes, acessíveis e eficazes. No entanto, também apresenta desvantagens, como a dificuldade de correr na chuva e na neve, e a má postura que pode causar lesões nos joelhos. Uma esteira com bom amortecimento permite que você se exercite em casa a qualquer hora.

No entanto, muitas pessoas na internet dirão que o treadmillCom o tempo, ela se tornará o maior varal de secar roupa da casa. Acho que, no fim das contas, muitas pessoas não escolheram a esteira certa. Abaixo, vou analisar os motivos e explicar o que uma boa esteira deve ser.

1. Por que as esteiras ergométricas são usadas como varal de secar roupa?
1. Resultados de condicionamento físico insatisfatórios
Os principais fatores que influenciam o efeito no condicionamento físico são a inclinação da pista e a potência motora.

1) Inclinação
A maioria das pessoas se sente muito relaxada ao correr em terreno plano e precisa continuar por um longo período ou distância para obter o efeito de queima de gordura. Se você correr em uma inclinação, a gravidade sobre o corpo se multiplica e o corpo precisa gerar mais energia para se mover para frente; portanto, 40 minutos de corrida em inclinação equivalem a 1 hora de corrida em terreno plano.

No entanto, a maioria das esteiras atuais possui uma inclinação relativamente pequena, geralmente entre 2 e 4 graus, de modo que o efeito da corrida em terreno plano não é particularmente significativo. Recomendo que você escolha um modelo com uma inclinação maior para obter melhores resultados.

2) Potência do motor

Pode-se dizer que o motor é o coração da esteira; em teoria, quanto maior a potência do motor, maior a velocidade da esteira e maior o limite de condicionamento físico do usuário.

Além disso, o motor também é a principal fonte de ruído, e as marcas menores geralmente usam motores diversos, o que significa que a potência é enganosa, o ruído e a durabilidade não são garantidos. Portanto, recomendo que você opte por modelos de marcas renomadas, pois essas marcas utilizam motores mais potentes, proporcionando maior conforto e segurança.

2. Forma de corrida restrita
Muitos corredores iniciantes na esteira relatam um problema: a sensação de desconforto ao correr e a postura descoordenada. Na verdade, isso se deve principalmente à largura estreita da esteira.esteira.

Uma faixa de corrida muito estreita fará com que as pessoas se concentrem demais em evitar pisadas em falso e em ajustar a postura durante a corrida, resultando em maior desconforto. Uma postura incorreta também causa desgaste nas articulações. A largura dos ombros da maioria das pessoas varia entre 42 e 47 cm, portanto, a largura da faixa de corrida precisa ser superior a 50 cm para não restringir o movimento dos braços durante a corrida. No entanto, quanto mais larga, melhor. Embora uma faixa mais larga possa proporcionar maior liberdade e conforto durante a corrida, ela também ocupa mais espaço. Portanto, minha sugestão é escolher um modelo com largura de faixa de acordo com a largura dos ombros do usuário, sendo que 50 cm de largura costuma ser adequado para a maioria das pessoas.

3. Lesão no joelho
Existem vários motivos pelos quais correr pode causar lesões no joelho, como correr por muito tempo, correr de forma incorreta e ter amortecimento insuficiente. Os dois primeiros são relativamente fáceis de resolver, mas o amortecimento não é suficiente apenas com um bom par de tênis de corrida. Por isso, a maioria das esteiras possui tecnologia de amortecimento, que não só reduz o risco de lesões no joelho, como também aumenta a sensibilidade dos pés e torna a corrida mais confortável.

As tecnologias de amortecimento mais comuns são as seguintes:

① Amortecimento de impacto com silicone: Este tipo de amortecimento é o modelo mais comum. O princípio consiste em colocar várias colunas de silicone sob a correia de corrida, utilizando a maciez do silicone para absorver o impacto. O efeito de amortecimento é moderado.

② Amortecimento com bolsa de ar: também chamado de amortecimento a ar, o princípio é o mesmo das bolsas de ar de alguns tênis de corrida. O efeito de absorção de impacto será mais suave do que o de uma coluna de silicone, mas, para usuários com peso elevado, será insuficiente e oferecerá suporte inadequado.

③ Amortecimento por mola: a força de reação é muito maior do que a da coluna de silicone, e a sensação nos pés será relativamente dura; pessoalmente, não gosto disso.

Nenhum dos métodos de absorção de impacto acima é perfeito, então a maioria das marcas combina 2 ou 3 tecnologias, e meu conselho é tentar escolher modelos com múltiplas tecnologias de absorção de impacto.

4. Fazer exercício é chato
Na verdade, muitas pessoas gostam de correr ao ar livre porque querem apreciar paisagens diferentes. Por isso, algumas grandes marcas adicionam uma função de visualização de paisagens em tempo real nos aplicativos, permitindo que os usuários vejam a paisagem enquanto correm e tornando a experiência mais divertida. Mas muitos modelos de baixo custo não só não oferecem percursos específicos, como os percursos oferecidos são bastante superficiais, o que acaba por desinteressar as pessoas, levando-as a correr sem parar e, eventualmente, a se tornarem uma grande decepção.