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A verdade sobre correr em uma esteira: isso faz mal?

Correr é uma das formas de exercício mais populares e é fácil perceber porquê.É uma ótima maneira de melhorar a saúde cardiovascular, queimar calorias e melhorar o humor e a clareza mental.No entanto, com o início do inverno, muitos optam por fazer exercícios em ambientes fechados, muitas vezes em uma esteira confiável.Mas correr em uma esteira é ruim para você ou é tão benéfico quanto correr ao ar livre?

A resposta a esta pergunta não é um simples sim ou não.Na verdade, correr em uma esteira pode ser bom ou ruim para você, dependendo de como você aborda isso.Aqui estão algumas coisas a considerar:

Efeitos nas articulações

Uma das maiores preocupações ao correr em uma esteira é o impacto potencial nas articulações.Embora correr em uma esteira geralmente tenha menos impacto do que correr em concreto ou calçadas, ainda pode causar estresse nas articulações se você não tomar cuidado.Movimentos repetitivos de corrida também podem causar lesões por uso excessivo se você não mudar sua rotina ou aumentar gradualmente o número de quilômetros percorridos.

Para mitigar esses riscos, invista em um bom par de tênis de corrida, use-os adequadamente, evite correr em ladeiras muito íngremes e varie sua velocidade e rotina.Também é importante ouvir o seu corpo e descansar quando necessário, em vez de tentar superar a dor ou o desconforto.

benefícios para a saúde mental

Correr é mais do que apenas exercício físico;também traz benefícios significativos para a saúde mental.É frequentemente descrito como um “antidepressivo natural” e inúmeros estudos mostram que o exercício regular pode ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade, depressão e estresse.

Correr em uma esteira é tão bom para sua saúde mental quanto correr ao ar livre, desde que você aborde isso com a mentalidade certa.Tente praticar a atenção plena enquanto corre, concentrando-se na respiração e no momento presente, em vez de se deixar levar por distrações.Você também pode ouvir música ou podcasts para se manter entretido e envolvido.

calorias queimadas

Outro benefício da corrida é que é uma forma eficaz de queimar calorias e perder peso.No entanto, o número de calorias que você queima ao correr em uma esteira pode variar muito, dependendo da velocidade, da composição corporal e de outros fatores.

Para aproveitar ao máximo suas corridas na esteira, experimente o treinamento intervalado, que alterna entre corridas de alta intensidade e períodos de recuperação mais lentos.Essa abordagem pode ajudá-lo a queimar mais calorias em menos tempo e aumentar seu metabolismo após o treino.

para concluir

Então, correr em uma esteira faz mal?A resposta é que depende.Como acontece com qualquer forma de exercício, correr em uma esteira pode trazer vantagens e desvantagens para você, dependendo de como você o faz.Ao equilibrar o impacto nas articulações, os benefícios para a saúde mental e a queima de calorias, você pode tornar a corrida em uma esteira uma parte eficaz e agradável de sua rotina de exercícios.


Horário da postagem: 09/06/2023