É oficial: malhar na esteira é uma das melhores coisas que você pode fazer pela sua saúde.Incorporar exercícios regulares em esteira em sua rotina de exercícios pode ajudar a melhorar vários aspectos de sua saúde física e até mesmo melhorar sua saúde mental, de acordo com um estudo recente.
O estudo, realizado por pesquisadores da Universidade de Nottingham, envolveu o monitoramento dos níveis de saúde e condicionamento físico de um grupo de adultos sedentários durante um período de vários meses.Os participantes foram designados aleatoriamente para um grupo de exercícios em esteira ou um grupo de controle que não realizou nenhum exercício formal.
Depois de apenas algumas semanas, os conjuntos de esteira mostraram melhorias significativas em diversas áreas da saúde.Isto inclui aumentar a aptidão cardiovascular, reduzir os níveis de colesterol e melhorar a sensibilidade à insulina.Os participantes do grupo da esteira também relataram sentir-se menos estressados e mentalmente mais aguçados do que o grupo de controle.
Então, o que torna os treinos em esteira tão eficazes?Primeiro, eles fornecem uma maneira de baixo impacto de aumentar sua frequência cardíaca e suar a camisa.Isto é especialmente benéfico para pessoas que podem ter problemas nas articulações ou outras limitações físicas que dificultam o exercício de alta intensidade.
Além disso, os treinos em esteira podem acomodar praticamente qualquer nível de condicionamento físico.Quer você seja um atleta experiente ou um novato, você pode ajustar a velocidade e a inclinação da máquina para criar um treino desafiador, mas ainda assim alcançável.
Claro, é importante lembrar que incorporar exercícios regulares à sua rotina é apenas uma grande peça do quebra-cabeça para se manter saudável.Comer uma dieta equilibrada, manter-se hidratado e descansar o suficiente também são componentes essenciais de um estilo de vida saudável.
Mas se você deseja melhorar seu condicionamento físico e geral, incorporar exercícios regulares em esteira à sua rotina é um ótimo lugar para começar.Você não apenas melhorará seu condicionamento cardiovascular, mas também desfrutará dos benefícios para a saúde mental do exercício regular.
Então, por que não tentar?Com apenas algumas semanas de exercícios consistentes, você pode se sentir mais forte, mais saudável e com mais energia do que nunca.
Horário da postagem: 20 de abril de 2023