É oficial: exercitar-se na esteira é uma das melhores coisas que você pode fazer pela sua saúde. Incorporar treinos regulares na esteira à sua rotina de exercícios pode ajudar a melhorar diversos aspectos da sua saúde física e até mesmo impulsionar a sua saúde mental, de acordo com um estudo recente.
O estudo, realizado por pesquisadores da Universidade de Nottingham, envolveu o monitoramento dos níveis de saúde e condicionamento físico de um grupo de adultos sedentários ao longo de vários meses. Os participantes foram aleatoriamente designados para um grupo que realizou exercícios em esteira ou para um grupo de controle que não praticou nenhum exercício formal.
Após apenas algumas semanas, os participantes do grupo que utilizou a esteira apresentaram melhorias significativas em diversas áreas da saúde. Isso inclui o aumento da aptidão cardiovascular, a redução dos níveis de colesterol e a melhora da sensibilidade à insulina. Os participantes do grupo da esteira também relataram sentir-se menos estressados e com maior agilidade mental em comparação ao grupo de controle.
Então, o que torna os treinos na esteira tão eficazes? Primeiro, eles oferecem uma maneira de baixo impacto de aumentar a frequência cardíaca e suar. Isso é especialmente benéfico para pessoas que podem ter problemas nas articulações ou outras limitações físicas que dificultam exercícios de alta intensidade.
Além disso, os treinos na esteira podem ser adaptados a praticamente qualquer nível de condicionamento físico. Seja você um atleta experiente ou um iniciante, você pode ajustar a velocidade e a inclinação da máquina para criar um treino desafiador, mas ainda assim alcançável.
É claro que é importante lembrar que incorporar exercícios regulares à sua rotina é apenas uma peça fundamental para se manter saudável. Uma alimentação equilibrada, a hidratação adequada e o descanso suficiente também são componentes essenciais de um estilo de vida saudável.
Mas se você busca melhorar seu condicionamento físico e sua saúde em geral, incorporar exercícios regulares na esteira à sua rotina é um ótimo ponto de partida. Além de melhorar seu condicionamento cardiovascular, você também desfrutará dos benefícios para a saúde mental proporcionados pela prática regular de exercícios.
Então, por que não experimentar? Com apenas algumas semanas de exercícios regulares, você pode se sentir mais forte, saudável e energizado do que nunca.
Data da publicação: 20 de abril de 2023