Correr é um exercício muito simples, que permite gastar muita energia e, consequentemente, alcançar objetivos como boa forma física e perda de peso. No entanto, é fundamental prestar atenção a alguns detalhes durante a corrida, pois somente com atenção esses aspectos é que os benefícios para o corpo serão maiores. Vamos conhecer alguns desses detalhes sobre a corrida!
1. Aprenda a ter autodisciplina e cultive hábitos de vida saudáveis. Planeje uma rotina saudável, crie um cronograma saudável, siga o plano e preste atenção a uma alimentação saudável. Além disso, é necessário eliminar os hábitos prejudiciais à saúde, proteger a própria saúde e priorizá-la.
2. A corrida, assim como outros esportes, não deve ser excessiva. A tolerância ao esforço é essencial, pois deve haver uma progressão gradual até o nível 7. Antes de correr, é necessário fazer exercícios de aquecimento para permitir que o corpo se adapte à intensidade posterior; durante a corrida, é importante controlar a respiração e evitar dificuldades respiratórias; após a corrida, tente caminhar lentamente por um período de tempo sem parar bruscamente, permitindo que seu corpo se recupere.
3. Preste atenção à sua condição física, elabore um plano de corrida adequado e evite sacrificar o conforto ou sofrer. Existe um limite para a capacidade física de uma pessoa, e é importante não deixar passar pequenos detalhes. Ao sentir desconforto, não se force a continuar e certifique-se de avisar as pessoas responsáveis e pedir ajuda.
4. Quando as funções do corpo estiverem esgotadas, nunca continue correndo. Seja em competições ou exercícios, correr mesmo quando o corpo está fraco é pedir para ter problemas e causar danos desnecessários ao organismo. Não desperdice sua saúde, seu bem mais precioso, por coisas supérfluas. Afinal, a saúde é o bem mais precioso do seu corpo, e não deixe que pequenas coisas causem grandes prejuízos.
5. Faça exames regularmente, pois ainda há espaço para tratamento nos estágios iniciais de muitas doenças. Não deixe a doença se agravar a ponto de não haver mais cura. Por exemplo, algumas doenças relacionadas ao câncer devem ser detectadas e tratadas precocemente.
6. Prepare-se antes de correr para evitar danos ao coração devido ao excesso de exercício. Ao determinar o tempo de corrida, é importante manter uma boa saúde e prestar atenção ao condicionamento físico no dia anterior. Não deixe que a quantidade de exercício exceda a capacidade do corpo para evitar morte súbita por falta de ar.
7. Correr pode queimar gordura corporal e ajudar a atingir o objetivo de emagrecimento. Para algumas pessoas que desejam ter um corpo em forma, usar a postura correta ao correr pode alcançar o efeito desejado.
8. Correr pode aumentar efetivamente nossa capacidade vital. Se persistirmos na corrida, nossa perseverança também será bastante exercitada, o que é uma boa opção para pessoas que precisam urgentemente de resistência. Além de melhorar a perseverança, corredores de longa data também melhoram seu condicionamento físico, o que se reflete principalmente em um tempo de recuperação mais curto em comparação com a pessoa média.
9. Correr por longos períodos pode eliminar algumas bactérias do nosso corpo, melhorar o sistema imunológico, acelerar a recuperação física e também exercitar o coração, acelerar a circulação sanguínea e melhorar o condicionamento físico.
10. Em todos os esportes, a persistência é valorizada, e esforços de curto prazo podem não fazer uma diferença significativa, por isso devemos persistir na corrida. Nos estágios iniciais, é inevitável sentir-se sobrecarregado. Afinal, você nunca treinou dessa forma antes, mas com o tempo, seu corpo se adaptará à intensidade da corrida. Se você deseja alcançar níveis mais altos, pode intensificar seus exercícios após o período de adaptação, desde que esteja dentro dos limites permitidos pelo seu corpo.
Em resumo, a corrida é um esporte adequado para todas as idades. Crianças podem crescer em altura com a prática constante da corrida, jovens podem perder peso com a mesma prática, e idosos podem fortalecer o sistema imunológico e reduzir o risco de doenças. O artigo anterior apresentou alguns detalhes e benefícios relacionados à corrida. Quem precisar pode seguir os passos acima para começar a correr, praticar com regularidade, cultivar hábitos de autodisciplina e planejar seus treinos de forma adequada para melhorar a saúde.
Data da publicação: 25 de maio de 2023