A parada de mãos é um tipo de exercício físico, mas é difícil de executar, o que faz com que muitos entusiastas do fitness se sintam sobrecarregados.
Uma mesa de inversão é um dispositivo especialmente projetado para auxiliar na realização da inversão. Ela pode ajudar praticamente qualquer pessoa a completar o movimento de inversão com facilidade.
A estrutura da mesa de inversão não é complicada. Consiste basicamente em uma base e um conjunto de suportes fixos rotativos. O processo de operação é basicamente o seguinte:
Em posição ereta, insira o tornozelo na espuma fixa e posicione as costas contra o encosto da mesa de inversão (nos modelos com cintos de segurança, também é necessário apertar os cintos de segurança).
Em seguida, use ambas as mãos para segurar os corrimãos e incline o corpo para trás. O suporte que fixa o corpo usará a cintura como eixo para girá-lo para trás, até a posição invertida.
A espuma fixa nos pés irá puxar todo o corpo durante o processo de inversão.
Benefícios do exercício de parada de mãos:
Quando invertido, o sentido da força em cada parte do corpo é oposto ao da situação normal, o que pode proporcionar a muitos órgãos motores uma rara oportunidade de relaxamento.
Se você usar ummesa de inversãoAo realizar posturas invertidas, além de proporcionar relaxamento, o exercício também oferece um excelente alongamento das partes relevantes, aliviando eficazmente diversos desconfortos na cintura e no pescoço.
Precauções para parada de mãos:
Embora a parada de mãos seja benéfica, o risco de praticá-la sem luvas ainda é relativamente alto. Antes de praticar a parada de mãos, você deve se certificar de que o local é seguro.
(Você pode colocar alguns colchonetes macios no chão), e é melhor aprender algumas técnicas e métodos de parada de mãos antes de tentar.
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Data da publicação: 18/12/2023