O tornozelo é uma das articulações mais torcidas do nosso corpo. Os alunos têm mais atividades esportivas diárias e uma grande quantidade de exercícios, o que é muito fácil de aparecer dores causadas por lesões esportivas, como entorse e entorse nos pés.
Se os alunos torcerem os pés e não prestarem atenção suficiente ao tratamento e aos exercícios de reabilitação o mais rápido possível, fazendo com que os tecidos moles, como o ligamento ao redor da articulação do tornozelo, não possam ser bem recuperados, é fácil evoluir para uma entorse habitual.
Neste artigo, ensinarei os alunos a dominar rapidamente algumas pequenas habilidades para lidar comesporteslesões, o que pode nos ajudar a apoiar o tratamento profissional em hospitais regulares quando ocorrem lesões esportivas, e treinamento de reabilitação rápida após o tratamento.
Quando ocorre uma lesão esportiva, vamos classificá-la brevemente para ver se é uma lesão muscular ou de tecidos moles. Por exemplo, quando músculos e tendões são alongados, eles são divididos em tipos musculares. Se for a bainha de tendão ou músculo, sinóvia, etc., é dividida em tipo de tecido mole.
Em geral, as lesões do tipo muscular acumulam grande número de células inflamatórias no local da lesão, liberando substâncias anti-inflamatórias, resultando em dor. Após uma distensão muscular, inicialmente pode ser uma dor local, mas gradualmente a dor se espalhará por todo o músculo, causando dores musculares e distúrbios de movimento. Ao mesmo tempo, a tensão muscular pode ser acompanhada de pele vermelha, estase sanguínea subcutânea e outros sintomas.
Em caso de distensão muscular, os alunos podem seguir as seguintes etapas de tratamento para tratamento precoce:
Pare de continuar a se exercitar para evitar maiores lesões por estiramento muscular;
Aplicar compressa fria local na área lesionada;
Se houver estase sanguínea subcutânea, podem-se encontrar faixas para curativos de pressão, de forma a diminuir o sangramento contínuo do tecido muscular, mas tome cuidado para não amarrar muito apertado, para não prejudicar a circulação sanguínea;
Finalmente, a área lesionada pode ser elevada, de preferência acima da área do coração, para ajudar a prevenir o edema. Então, o mais rápido possível, ao hospital regular para aceitar o diagnóstico e tratamento de médicos profissionais.
A causa comum de inflamação dos tecidos moles, como sinovite e tenossinovite, é geralmente tensão e inflamação asséptica local causada pela fricção do tecido. Em termos populares, é o dano tecidual causado pelo atrito excessivo, que faz com que um grande número de células inflamatórias se acumulem e produzam sintomas como vermelhidão, inchaço, calor e dor.
Os primeiros passos para aliviar lesões nos tecidos moles incluem:
A aplicação de gelo local dentro de 6 horas após a lesão pode ajudar a reduzir a circulação sanguínea local, o que pode reduzir a dor causada pela inflamação.
Nas primeiras 24 horas após a lesão, a compressa quente local pode ajudar a promover a circulação sanguínea local, de forma a transportar as substâncias que causam dor pela circulação sanguínea e reduzir os sintomas dolorosos;
Vá a um médico profissional a tempo para diagnóstico e tratamento, e tome antiinflamatórios sob orientação de um médico para reduzir o nível de fatores inflamatórios, reduzindo assim a dor.
Se os alunos acharem que os métodos acima são um pouco complicados e difíceis de lembrar, apresento aqui aos alunos um truque simples de tratamento de lesões:
Quando infelizmente temos uma entorse, podemos nos referir ao padrão de limite de 48 horas. Julgamos o tempo dentro de 48 horas como o estágio agudo da lesão. Durante este período, precisamos aplicar água gelada e toalhas geladas na pele afetada por meio de compressa fria para reduzir a velocidade da circulação sanguínea e reduzir o grau de exsudação, sangramento e inflamação, de modo a obter o efeito de redução do inchaço, dor e ferida.
Após 48 horas, podemos trocar a compressa fria pela compressa quente. Isso ocorre porque após a compressa fria, o fenômeno de sangramento capilar na área afetada basicamente cessou e o inchaço melhorou gradativamente. Neste momento, o tratamento com compressa quente pode ajudar a promover a circulação sanguínea, acelerar a absorção da estase e exsudato do tecido cutâneo, de modo a atingir o objetivo de promover o inchaço do sangue, aliviar colaterais e aliviar a dor.
Horário da postagem: 03 de janeiro de 2025