O tornozelo é uma das articulações mais propensas a entorses no corpo. Estudantes praticam mais atividades esportivas diariamente e fazem muito exercício físico, o que facilita o surgimento de lesões esportivas dolorosas, como entorses e torções no pé.
Se os alunos torcerem o pé e não derem a devida atenção ao tratamento e aos exercícios de reabilitação o mais rápido possível, os tecidos moles, como os ligamentos ao redor da articulação do tornozelo, não se recuperarão adequadamente, podendo facilmente se tornar um problema recorrente de entorse.
Neste artigo, ensinarei aos alunos como dominar rapidamente algumas pequenas habilidades para lidar com...esporteslesões, o que pode nos ajudar a dar suporte ao tratamento profissional em hospitais regulares quando ocorrem lesões esportivas, e ao treinamento de reabilitação rápido após o tratamento.
Quando ocorre uma lesão esportiva, vamos classificá-la brevemente para determinar se é uma lesão muscular ou uma lesão de tecido mole. Por exemplo, músculos e tendões são distendidos e classificados como lesões musculares. Já as lesões na bainha do tendão ou músculo, na sinóvia, etc., são classificadas como lesões de tecido mole.
Em geral, lesões musculares acumulam um grande número de células inflamatórias no local da lesão, liberando substâncias anti-inflamatórias, o que resulta em dor. Após uma distensão muscular, a dor pode inicialmente ser localizada, mas gradualmente se espalha por todo o músculo, causando dor muscular e distúrbios de movimento. Além disso, a distensão muscular pode ser acompanhada por vermelhidão na pele, estase sanguínea subcutânea e outros sintomas.
Em caso de distensão muscular, os alunos podem seguir os seguintes passos para tratamento precoce:
Pare de se exercitar para evitar maiores lesões por estiramento muscular;
Aplique uma compressa fria local na área lesionada;
Caso haja estase sanguínea subcutânea, pode-se utilizar faixas compressivas para reduzir o sangramento contínuo do tecido muscular, mas deve-se ter cuidado para não apertá-las demais, a fim de não afetar a circulação sanguínea;
Por fim, a área lesionada pode ser elevada, de preferência acima da região do coração, para ajudar a prevenir o edema. Em seguida, dirija-se o mais breve possível a um hospital para receber o diagnóstico e o tratamento de médicos especializados.
A causa comum de inflamações dos tecidos moles, como sinovite e tenossinovite, geralmente é o esforço e a inflamação asséptica local causada pelo atrito dos tecidos. Em termos simples, trata-se do dano tecidual causado pelo atrito excessivo, que leva ao acúmulo de um grande número de células inflamatórias e à produção de sintomas como vermelhidão, inchaço, calor e dor.
As primeiras medidas para aliviar lesões nos tecidos moles incluem:
Aplicar gelo localmente dentro de 6 horas após a lesão pode ajudar a reduzir a circulação sanguínea na região, o que pode diminuir a dor causada pela inflamação.
Nas primeiras 24 horas após a lesão, a compressa quente local pode ajudar a promover a circulação sanguínea local, transportando assim as substâncias que causam dor através da corrente sanguínea e reduzindo os sintomas dolorosos;
Procure um médico o mais breve possível para diagnóstico e tratamento, e tome medicamentos anti-inflamatórios sob orientação médica para reduzir o nível de fatores inflamatórios e, assim, aliviar a dor.
Caso os alunos achem os métodos acima um pouco complicados e difíceis de memorizar, apresento aqui um truque simples para tratar lesões:
Quando infelizmente sofremos uma entorse, podemos nos referir ao padrão de limite de 48 horas. Consideramos o período de 48 horas como a fase aguda da lesão. Durante esse período, precisamos aplicar água gelada e toalhas geladas na pele afetada por meio de compressas frias para reduzir a circulação sanguínea e diminuir o nível de secreção, sangramento e inflamação, de modo a reduzir o inchaço, a dor e a lesão.
Após 48 horas, podemos trocar a compressa fria pela compressa quente. Isso porque, após a compressa fria, o sangramento capilar na área afetada praticamente cessa e o inchaço diminui gradualmente. Nesse momento, o tratamento com compressa quente pode ajudar a promover a circulação sanguínea, acelerar a absorção da estase e do exsudato nos tecidos da pele, atingindo assim o objetivo de reduzir o inchaço, aliviar os sintomas colaterais e a dor.
Data da publicação: 03/01/2025