Qual a utilidade de uma parada de mãos?

Recentemente, descobri um fenômeno curioso no mundo fitness: a "máquina de parada de mãos". Esse equipamento está se tornando cada vez mais popular. Do ponto de vista prático, a máquina de parada de mãos serve apenas para praticar a parada de mãos, não sendo um exercício aeróbico nem anaeróbico. Portanto, a máquina não tem outra função.

O papel da máquina de parada de mãos
A parada de mãos é um exercício físico, mas executá-la é bastante difícil, o que afasta muitos entusiastas do fitness. O aparelho de parada de mãos foi projetado para auxiliar na execução do movimento, permitindo que praticamente qualquer pessoa o complete com facilidade.
A estrutura da máquina de parada de mãos não é complicada; na verdade, consiste em uma base e um conjunto de suportes fixos giratórios. Funciona assim: em pé, insira os tornozelos na espuma, apoie as costas na almofada da máquina (cintas de segurança também são necessárias nos modelos que as possuem), segure o corrimão com as mãos e incline o corpo para trás. O suporte para o corpo gira em torno da sua cintura, impulsionando-o para trás até a posição de parada de mãos, com a espuma nos pés sustentando todo o seu corpo durante a postura.

Benefícios de fazer parada de mãos com um aparelho específico para isso.
Ao fazer parada de mãos, geralmente se utiliza o braço ou o braço e a cabeça como apoio, o que exige maior força nos braços. Se a cabeça também for usada como apoio, isso exercerá maior pressão sobre a coluna cervical, tornando a execução difícil e apresentando certo risco (a vantagem é que a força dos braços e do pescoço pode ser exercitada, mas o processo precisa ser gradual).
Ao usar um aparelho de parada de mãos para realizar o exercício, o tornozelo é o principal ponto de apoio. O modelo com espuma de suporte para os ombros também permite que os ombros suportem parte da força, mas esses pontos de apoio são forças passivas e não exigem esforço físico. Ao girar o corpo, basta uma pequena força dos braços e do tronco para virar o corpo de cabeça para baixo, o que é relativamente fácil de executar. Quanto à segurança, desde que seja um produto de qualidade confiável, não haverá problemas se usado corretamente.

Benefícios do exercício de parada de mãos
Ao fazer a parada de mãos, a direção da força em todas as partes do corpo é oposta à situação normal, o que pode proporcionar a muitos órgãos móveis uma rara oportunidade de relaxar.
Se a máquina de parada de mãos for usada para fazer a postura, ela não só tem uma função relaxante, como também proporciona um excelente alongamento das partes relevantes e pode aliviar eficazmente vários desconfortos na região lombar e no pescoço.
Precauções para parada de mãos
Embora a parada de mãos seja benéfica, o risco ainda é relativamente grande; portanto, pratique antes de começar.parada de mãosÉ preciso garantir a segurança do local (você pode colocar alguns colchonetes macios no chão) e é melhor aprender algumas técnicas e métodos de parada de mãos antes de tentar.
Embora o risco de usar um aparelho de parada de mãos seja menor, deve-se observar que não é adequado para a prática de parada de mãos em casos de pressão alta, lesão na coluna vertebral, esclerose cerebral, otite média, acidente vascular cerebral, isquemia cerebral, descolamento de retina e outras condições (tanto o uso do aparelho quanto a prática com as mãos nuas são contraindicados), pois podem agravar o quadro.