Recentemente descobri um estranho fenômeno de fitness: “máquina de pino”, este equipamento de fitness está se tornando cada vez mais popular. Somente do ponto de uso, a máquina de pino só pode nos ajudar a praticar o pino, o pino não é exercício aeróbico nem anaeróbico, a máquina de pino não tem outro uso.
O papel da máquina de pino
O pino é um tipo de projeto de fitness, mas a ação do pino é mais difícil de realizar, resultando em muitos entusiastas do fitness. A máquina de pino é projetada para auxiliar na conclusão do equipamento de pino, pode ajudar quase qualquer pessoa a completar facilmente o movimento do pino.
A estrutura da máquina de pino não é complicada, na verdade, é uma base e um conjunto de suportes fixos giratórios. Funciona assim: em pé, insira os tornozelos na espuma, coloque as costas na almofada da máquina de pino (cintas de segurança também são necessárias para modelos com correias de segurança), depois segure o corrimão com as mãos e incline o seu corpo para trás, enquanto o suporte para o corpo gira em torno de sua cintura e gira seu corpo para trás em uma parada de mão, com a espuma em seus pés segurando todo o seu corpo durante a parada de mão.
Benefícios de fazer parada de mão com uma máquina de parada de mão
Ao fazer parada de mão, costuma-se usar o braço ou braço + cabeça como apoio, o que requer maior força do braço. Se a cabeça for usada como suporte ao mesmo tempo, também produzirá maior pressão na coluna cervical, o que é difícil de fazer e apresenta certo risco (a vantagem é que a força do braço e do pescoço pode ser exercida, mas precisa ser gradual).
Ao usar uma máquina de parada de mão para fazer parada de mão, o tornozelo é o principal ponto de força, e o modelo com espuma de suporte de ombro também permitirá que o ombro suporte alguma força, mas esses pontos de força são forças passivas e não há necessidade de nossa própria força. Quando o corpo está girando, basta um pouco de força do braço e do corpo para virar o corpo de cabeça para baixo, o que é relativamente fácil de implementar. Quanto à segurança, desde que seja um produto normal e de qualidade confiável, não haverá problema no caso de uso correto.
Benefícios do exercício de parada de mão
Na parada de mão, a direção da força de todas as partes do corpo é oposta à situação normal, o que pode dar a muitos órgãos em movimento uma rara oportunidade de relaxar.
Se a máquina de pino for usada para fazer pino, ela não só tem uma função relaxante, mas também pode fazer com que as partes relevantes obtenham um excelente alongamento e pode efetivamente aliviar vários desconfortos na posição da cintura e do pescoço.
Precauções de parada de mão
Embora o pino seja benéfico, mas o risco ainda é relativamente grande para o pino, antes de praticarparada de mãodeve garantir a segurança do local (você pode colocar alguns TAPETES macios no chão), e é melhor aprender algumas habilidades e métodos de parada de mão antes de tentar.
Embora o risco de usar uma máquina de parada de mão seja menor, deve-se notar que ela não é adequada para parada de mão quando há pressão alta, lesão medular, esclerose cerebral, otite média, acidente vascular cerebral, isquemia cerebral, descolamento de retina e outras condições (seja usar uma máquina de pino ou mãos desprotegidas não é adequado), caso contrário pode levar ao agravamento da condição.
Horário da postagem: 25 de novembro de 2024