Quando se trata de perda de peso, a escolha entre uma esteira e um elíptico pode ser confusa, especialmente para quem está começando a se exercitar. Ambos os aparelhos são excelentes equipamentos cardiovasculares que ajudam a queimar calorias, aumentar a frequência cardíaca e melhorar o condicionamento físico geral. No entanto, existem diferenças entre os dois e, dependendo dos seus objetivos, um pode ser mais adequado do que o outro.
Se você sofre de dores articulares ou lesões, um aparelho elíptico pode ser a melhor opção, pois oferece baixo impacto e exerce menos pressão sobre as articulações. Se você tem dores nos joelhos, o aparelho elíptico é uma alternativa ainda mais vantajosa. Isso porque ele simula o movimento da corrida sem sobrecarregar os joelhos. De acordo com o Centro Nacional de Estatísticas de Saúde dos EUA, um em cada quatro adultos sofre de dores articulares, o que significa que um aparelho elíptico pode atender às necessidades da grande maioria das pessoas.
Se você quer queimar mais calorias em cada treino, a esteira pode ser uma opção melhor. Caminhar ou correr na esteira trabalha todos os principais grupos musculares do corpo e queima calorias. Isso torna as esteiras ideais para quem tem problemas cardiovasculares.
Uma das funcionalidades adicionais oferecidas pelos elípticos é a opção de exercitar a parte superior do corpo graças às barras de apoio. Isso proporciona uma oportunidade extra para melhorar o condicionamento cardiovascular, bem como a força muscular da parte superior do corpo. As barras permitem sincronizar os movimentos dos braços e das pernas, o que ajuda a melhorar a coordenação e o desempenho geral.
Outra grande vantagem dos elípticos é a possibilidade de fazer alterações rápidas na sua rotina de exercícios. Ao adicionar resistência ou ajustar a inclinação dos pedais, você pode adaptar o treino a áreas específicas do corpo. Por exemplo, aumentar a inclinação dos pedais trabalha os músculos da panturrilha e da parte posterior da coxa.
Em termos de conforto durante o treino, o elíptico é mais confortável do que a esteira. Se você não consegue caminhar ou correr normalmente, a esteira pode causar muito impacto nas suas articulações. Você pode se lesionar facilmente se não tomar cuidado. No entanto, os modelos mais recentes de esteiras possuem amortecedores integrados que reduzem o impacto nas articulações.
para concluir
Em resumo, a escolha entre uma elíptica e uma esteira depende dos seus objetivos e da sua condição física. Se você tem histórico de lesões, dores articulares ou prefere um treino confortável e de baixo impacto, a elíptica é ideal. Mas se o seu objetivo é queimar calorias, trabalhar diversos grupos musculares e obter um treino cardiovascular de alta intensidade, opte pela esteira. De qualquer forma, ambas as máquinas são equipamentos perfeitos para um bom treino cardiovascular e podem proporcionar ótimos resultados quando usadas corretamente. Lembre-se de que a consistência é fundamental para obter o máximo do seu programa de exercícios cardiovasculares.
Data da publicação: 31 de maio de 2023