Quando se trata de perda de peso, tentar decidir entre uma esteira e um aparelho elíptico pode ser confuso, especialmente se você for novo no mundo do condicionamento físico. Ambas as máquinas são excelentes equipamentos cardiovasculares que o ajudarão a queimar calorias, aumentar sua frequência cardíaca e melhorar seu condicionamento físico geral. No entanto, existem diferenças entre os dois e, dependendo dos seus objetivos, um pode ser mais adequado do que o outro.
Se você estiver sentindo dores ou lesões nas articulações, uma máquina elíptica pode ser a primeira escolha porque tem baixo impacto e é menos desgastante para as articulações. Se você tiver dores nos joelhos, a máquina elíptica é uma opção preferível. Isso porque imita o movimento da corrida sem pressionar os joelhos. De acordo com o Centro Nacional de Estatísticas de Saúde, um em cada quatro adultos sofre de dores nas articulações, o que significa que um aparelho elíptico pode atender às necessidades da grande maioria.
Se você quiser queimar mais calorias a cada treino, uma esteira pode ser uma escolha melhor. Caminhar ou correr em uma esteira trabalha todos os principais grupos musculares do corpo e queima calorias. Isso torna as esteiras ideais para doenças cardiovasculares na natureza.
Um dos recursos adicionais que os aparelhos elípticos oferecem é a opção de treinar a parte superior do corpo graças às alças. Isto proporciona uma oportunidade adicional para melhorar a aptidão cardiovascular, bem como a força muscular da parte superior do corpo. As alças permitem sincronizar os movimentos dos braços e pernas, o que ajuda a melhorar a coordenação e o desempenho geral.
Outra grande vantagem dos aparelhos elípticos é que eles permitem que você faça alterações rápidas em sua rotina de exercícios. Ao adicionar resistência ou ajustar a inclinação dos pedais, você pode adaptar seu treino a áreas específicas do corpo. Por exemplo, aumentar a inclinação dos pedais trabalha os músculos da panturrilha e dos isquiotibiais.
Em termos de conforto no treino, o aparelho elíptico é mais confortável que a esteira. Se você não consegue andar ou correr normalmente, a esteira pode causar muito estresse nas articulações. Você pode se machucar facilmente se não tomar cuidado. No entanto, com modelos mais recentes de esteiras, mais amortecedores são incorporados à máquina para reduzir algum estresse nas articulações.
para concluir
Concluindo, a melhor escolha entre um aparelho elíptico ou uma esteira depende de seus objetivos e de sua condição física. Se você tem histórico de lesões, dores nas articulações ou prefere um treino confortável e de baixo impacto, o aparelho elíptico é para você. Mas se você quiser queimar calorias, trabalhar vários grupos musculares e fazer exercícios aeróbicos de alta intensidade, opte pela esteira. De qualquer forma, ambas as máquinas são equipamentos perfeitos para um bom treino cardiovascular e podem alcançar ótimos resultados quando usadas corretamente. Não se esqueça que a consistência é a chave para tirar o máximo proveito do seu regime cardiovascular.
Horário da postagem: 31 de maio de 2023