Você ainda duvida da eficácia das esteiras como equipamentos de ginástica?Você se sente mais entediado do que correr lá fora?Se você respondeu sim a alguma dessas perguntas, pode estar perdendo alguns dos principais benefícios de uma esteira.Aqui estão alguns motivos pelos quais uma esteira pode ser um ótimo complemento para sua rotina de exercícios.
ambiente controlado
Um dos maiores benefícios de uma esteira é o ambiente controlado que ela proporciona.Embora correr ao ar livre seja certamente agradável, as condições climáticas podem rapidamente se tornar desfavoráveis, tornando o seu treino menos do que ideal.Com uma esteira, você pode manter uma temperatura constante e monitorar sua velocidade e inclinação.O interior também permite que você curta TV, filmes ou música enquanto corre.Ao remover obstáculos do clima, do terreno ou da localização, você pode se concentrar em se exercitar e atingir seus objetivos.
Construção de força e resistência
Os exercícios em esteira podem melhorar a força da parte inferior do corpo e a resistência a longo prazo.Aqui estão algumas dicas para maximizar seu potencial de força ao usar a esteira:
1. Use inclinações altas: Adicionar inclinações pode realmente trabalhar os músculos, especialmente os isquiotibiais e os glúteos.
2. Combine intervalos: alternar entre sprints de alta intensidade e períodos de recuperação agressivos pode ajudar a aumentar a resistência e queimar gordura.
3. Use faixas de resistência: elas o ajudarão a combater o próprio peso corporal e a queimar mais calorias, fortalecendo as coxas, quadris e quadris.
prevenção de lesões
Os treinos em esteira têm menos impacto do que correr ao ar livre, o que coloca mais estresse nas articulações.Isto é especialmente benéfico se você já tiver problemas nas articulações ou nas pernas, ou se sua família tiver histórico de lesões.Os treinos em esteira permitem controlar a superfície e o ritmo, o que reduz a probabilidade de acidentes e lesões.
fator de conveniência
Não importa onde você esteja, você pode acessar facilmente a esteira.Ele pode ser encontrado em academias ou, para quem deseja o conforto da sua casa, pode ser adquirido para uso doméstico.Considerando que você não precisa se preocupar com tempos de viagem ou condições climáticas, esse pode ser um fator importante de conveniência que cabe na sua programação.
Concluindo, as esteiras não são apenas um substituto da corrida ao ar livre.Com a capacidade de controlar o ambiente, concentrar-se na construção de força, reduzir o risco de lesões e desfrutar da facilidade de uso, é fácil ver por que é uma ferramenta popular e eficaz para todos os entusiastas do fitness.Portanto, não deixe de dar uma chance à esteira e comprove os benefícios por si mesmo!
Horário da postagem: 29 de maio de 2023