Perder peso pode ser uma tarefa difícil, especialmente para aqueles de nós que levam uma vida ocupada.Ir à academia pode ser difícil, mas com uma esteira em casa não há desculpa para não fazê-lo.Os exercícios em esteira são uma ótima maneira de queimar calorias e perder quilos em excesso.Aqui estão algumas dicas e truques sobre como perder peso em uma esteira.
1. Escolha oesteira direita
Escolher a esteira certa é o primeiro passo para uma perda de peso eficaz.Procure uma esteira com recurso de inclinação.Esse recurso aumenta a intensidade dos seus treinos e ajuda a queimar mais calorias.Uma esteira com superfície de corrida maior permite um treino mais desafiador e eficaz.Além disso, uma esteira com absorção de choque facilita o trabalho das articulações, tornando o treino mais confortável.
2. Comece devagar
A chave para uma perda de peso eficaz na esteira é começar devagar.Se você é novo nos exercícios, comece com uma caminhada lenta de 30 minutos.Aumente gradualmente a velocidade ao longo do tempo.É importante não pular muito rápido para evitar lesões.Se você estiver se recuperando de uma lesão ou tiver algum problema de saúde, consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.
3. Misture tudo
Fazer o mesmo treino na esteira dia após dia pode rapidamente se tornar entediante.Misturar sua rotina pode ajudar a evitar o tédio e tornar seus treinos mais desafiadores.Mantenha seu corpo adivinhando experimentando diferentes inclinações, velocidades e intervalos.Incorporar o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) em seus treinos pode ajudá-lo a queimar mais calorias em menos tempo.
4. Acompanhe o progresso
Acompanhar seu progresso é importante para se manter motivado.Mantenha um registro de treino ou use o aplicativo para registrar seus treinos, incluindo distância, ritmo e calorias queimadas.Acompanhar seu progresso pode ajudá-lo a ver melhorias ao longo do tempo e motivá-lo a continuar.Além disso, definir metas realistas pode ajudá-lo a manter o foco em sua jornada para perder peso.
5. Abasteça seu treino
Ter uma dieta saudável e manter-se hidratado é tão importante quanto fazer exercícios.Abasteça o seu treino com uma refeição ou lanche saudável antes e depois de cada sessão de treino.Certifique-se de beber bastante água antes, durante e depois do treino para se manter hidratado.
6. Adicione treinamento de força
Adicionar treinamento de força ao treino na esteira pode ajudá-lo a queimar mais calorias e construir músculos.Incorpore exercícios de levantamento de peso ou peso corporal, como estocadas, agachamentos e flexões, em sua rotina de exercícios.O treinamento de força pode ajudá-lo a construir músculos e aumentar o metabolismo.
7. Não desista
A perda de peso é uma jornada que exige dedicação e paciência.Não desanime se não ver os resultados imediatamente.Mantenha-se consistente com sua rotina de exercícios, alimente-se de maneira saudável e mantenha-se motivado.Lembre-se: devagar e sempre ganha o jogo.
Concluindo, perder peso na esteira é possível com foco e planejamento adequado.Ao escolher a esteira certa, começar devagar, variar sua rotina, acompanhar seu progresso, alimentar seus treinos, adicionar treinamento de força e permanecer motivado, você pode atingir seus objetivos de perda de peso.Com essas dicas e truques, você será mais saudável e feliz.
Horário da postagem: 05/06/2023