A corrida é uma das formas de exercício mais populares em todo o mundo e pode proporcionar muitos benefícios físicos e mentais. No entanto, com o avanço da tecnologia e dos equipamentos de ginástica, as pessoas podem questionar se...correr em uma esteiraCorrer na esteira tem as mesmas vantagens que correr ao ar livre. Neste post do blog, vamos analisar a crença comum de que correr na esteira é mais fácil e desmistificar alguns dos mitos mais comuns sobre o assunto.
Mito 1: Correr na esteira economiza esforço
Muitas pessoas acreditam que correr na esteira exige menos esforço do que correr ao ar livre. No entanto, estudos mostram o contrário. Ao correr na esteira, você não é impulsionado para a frente pelo seu corpo como acontece ao correr ao ar livre. Na esteira, você precisa manter ativamente a velocidade e controlar o ritmo, o que, na verdade, torna o exercício mais extenuante.
Correr ao ar livre exige que você ajuste seu ritmo ao terreno natural, enquanto correr na esteira geralmente é feito em um ritmo constante que elimina a inclinação e as variações da superfície. O esforço contínuo exigido ao correr na esteira é bastante desafiador, resultando em uma taxa de esforço maior do que correr ao ar livre.
Mito 2: Correr na esteira tem menos impacto
Outra ideia errada sobre as esteiras é que elas oferecem uma superfície de corrida mais macia, o que reduz o impacto nas articulações e músculos. Embora algumas esteiras tenham uma superfície acolchoada que reduz o impacto até certo ponto, o movimento repetitivo da corrida ainda pode causar estresse nas pernas e articulações.
Correr ao ar livre, por outro lado, permite que seus pés se adaptem a diferentes superfícies, como grama, calçadas ou trilhas. Essa variedade ajuda a distribuir o impacto por todo o corpo, reduzindo o estresse em áreas específicas. Portanto, se você se preocupa com a saúde das suas articulações, vale a pena alternar entre corrida na esteira e corrida ao ar livre para variar o impacto no seu corpo.
Mito 3: Correr na esteira não estimula a mente.
Correr ao ar livre não só permite respirar ar fresco e desfrutar de um ambiente diferente, como também estimula o espírito. A paisagem está em constante mudança, tornando cada corrida envolvente e fascinante. Muitas pessoas acham que correr na esteira é monótono e não proporciona o mesmo estímulo mental que correr ao ar livre.
No entanto, as esteiras modernas vêm com sistemas de entretenimento integrados, como telas de TV, percursos virtuais e recursos interativos para acabar com o tédio. Além disso, você pode usar fones de ouvido ou ouvir música ou podcasts para se manter concentrado enquanto corre em ambientes fechados. Quando usada corretamente, uma esteira pode proporcionar um ambiente mentalmente estimulante, assim como correr ao ar livre.
para concluir:
Correr, seja na esteira ou ao ar livre, traz muitos benefícios físicos e mentais. Embora correr na esteira pareça mais fácil à primeira vista, na verdade exige um esforço considerável devido à ausência de força externa para iniciar o movimento. Além disso, apesar da superfície acolchoada, o impacto nas articulações ainda pode ser significativo.
É importante manter um equilíbrio entre corrida na esteira e corrida ao ar livre para aproveitar os benefícios de ambas. Incorporar variações à sua rotina de corrida pode ajudar a proporcionar estímulo mental, reduzir o impacto nas articulações e manter a saúde em geral. Então, calce seus tênis de corrida e aproveite a esteira e a corrida ao ar livre para uma experiência completa de condicionamento físico!
Data da publicação: 28/07/2023