Correr é uma das formas de exercício mais populares em todo o mundo e pode proporcionar muitos benefícios físicos e mentais.No entanto, com o aumento da tecnologia e dos equipamentos de fitness, as pessoas podem questionar secorrendo em uma esteiratem as mesmas vantagens de correr ao ar livre.Nesta postagem do blog, vamos nos aprofundar na crença comum de que correr em uma esteira é mais fácil e desmascarar alguns dos mitos comuns que cercam isso.
Mito 1: Correr em uma esteira economiza esforço
Muitas pessoas acreditam que correr em uma esteira exige menos esforço do que correr ao ar livre.No entanto, estudos mostram o contrário.Quando você corre em uma esteira, você não é empurrado para a frente pelo corpo como acontece quando corre ao ar livre.Em uma esteira, você precisa manter ativamente a velocidade e controlar o ritmo, o que na verdade o torna mais extenuante.
Correr ao ar livre requer ajustar seu ritmo ao terreno natural, enquanto a corrida em esteira geralmente é definida em um ritmo consistente que elimina variações de inclinação e superfície.O esforço sustentado necessário ao correr em uma esteira é, na verdade, bastante desafiador, resultando em uma taxa de esforço maior do que correr ao ar livre.
Mito 2: Correr em esteira tem menos impacto
Outro equívoco sobre as esteiras é que elas proporcionam uma superfície de corrida mais solta, o que reduz o impacto nas articulações e nos músculos.Embora algumas esteiras apresentem uma superfície acolchoada que reduz até certo ponto o impacto, o movimento repetitivo da corrida ainda pode causar estresse nas pernas e nas articulações.
Correr ao ar livre, por outro lado, permite que seus pés se adaptem a diferentes superfícies, como grama, calçadas ou trilhas.Essa variedade ajuda a distribuir a força de impacto por todo o corpo, reduzindo o estresse em áreas específicas.Portanto, se você está preocupado com a saúde das suas articulações, vale a pena alternar entre esteira e corrida ao ar livre para variar o estresse no seu corpo.
Mito 3: Correr em esteira carece de estímulo mental
Correr ao ar livre não só permite respirar ar puro e desfrutar de um ambiente diferente, mas também estimula o ânimo.O cenário muda constantemente, tornando cada corrida atraente e fascinante.Muitas pessoas pensam que correr em uma esteira é monótono e carece do estímulo mental da corrida ao ar livre.
No entanto, as esteiras modernas vêm com sistemas de entretenimento integrados, como telas de TV, rotas de corrida virtuais e recursos interativos para matar o tédio.Além disso, você pode usar fones de ouvido ou ouvir música ou podcasts para manter o foco enquanto corre em ambientes fechados.Quando usada corretamente, uma esteira pode proporcionar um ambiente mentalmente estimulante, assim como correr ao ar livre.
para concluir:
Correr, seja na esteira ou ao ar livre, traz muitos benefícios físicos e mentais.Embora correr na esteira pareça mais fácil na superfície, na verdade requer um esforço considerável devido à falta de força externa para iniciar o movimento.Além disso, apesar da superfície almofadada, o impacto nas articulações ainda pode ser significativo.
É importante manter um equilíbrio entre esteira e corrida ao ar livre para aproveitar os benefícios de ambos.Incorporar variação em sua rotina de corrida pode ajudar a estimular mentalmente, reduzir o impacto nas articulações e manter a saúde geral.Então amarre seus tênis de corrida e aproveite a esteira e a corrida ao ar livre para uma experiência de condicionamento físico completa!
Horário da postagem: 28 de julho de 2023